藤球技术的经验分享

2017-03-21

藤球技术的经验分享：垫球

这可是基本功，松懈不得，不论踢球多长时间，都要注重垫球的练习。没有最好只有更好。

动作要领

1、脚必须端平，而且必须端平在身体的正前方。这无须多言，但很多人经常无意识控制不好，也就出现了垫球的时候在转圈还有球乱跑的现象，教大家一个方法，努力向外提大腿，这样不就相当于把脚掰到正前方了吗，哈哈，机智如我。

2、腿和脚踝一定要绷紧，不能放松，其实垫球累的是要花力气把脚绷紧。其实这点也是最关键的一点，之后也会提及。千万不要像某人那样甩小腿，会很累，并且球也会没力，对膝盖骨的磨损也会较大。使力的方式其实是大腿在使劲，这点你们慢慢感悟吧。(据观察，很多师弟师妹或多或少都有甩小腿的坏毛病，不能很好地控制球是其次，对身体的损伤是首要的，所以正确的踢球姿势是保护好自己的前提)

3、上身保持放松，不要太紧张，找好球的节奏(那种有节奏的一起一落)

4、一定用脚内侧踢中球的重心，也就是三根藤条的交汇处，擦鞋边打脚尖都是错误的，没有踢中球的重心球就会乱滚。。。

5、支撑脚要保持着移动，一旦球远了就要跑到位置再伸脚，不要养成支撑脚不动伸脚去够球的坏毛病，不然这样的坏毛病会让你在上场踢球时也会习惯性地不移动。

6、控制好球与身体的相对位置，我一般是控制在胸前一定距离

7、连续垫球到一定数目的时候多尝试着盘垫，也就是左右脚并用，多尝试着一脚高球一脚低球，对练控球能力很有帮助。

藤球技术的经验分享：抛发球

球队目前的情况是大家的发球普遍太温柔，又正又高轻飘飘的，给对手很长的反应时间而且能够轻易打回来。在赛场上，如果能够直接发球得分是可以减少很大的体力消耗的，在北京市赛这种一上午几个小时都在踢球的状态，高质量的发球可以让你轻松很多。另外发球得分在心理上也会给自己较强的自信心。

我和媛媛的发球算是较凶残的，低、平、快，有时还压左右边线，我的发球好像球还会旋。。。。(至于为什么会打转我也没明白是什么道理-_-|||)虽然不能保证每个球都有这样的高质量(毕竟还有抛球质量个人心理状态因素的影响)，但大部分时候还是可以做到的。

关于抛球

抛球很关键!抛球手也难做其实。

1、抛球手在抛球圈中面朝发球手，一般一只脚靠前一只脚靠后，至于谁前谁后依个人习惯。

2、左手放松自由下垂(不要刻意把手反剪后背，会站不稳啦)，右手五指紧抓藤球，手心一般是空心状态，举球示意裁判之后，向前伸直手臂瞄准发球手示意的位置，膝盖微曲手臂下沉(此时手肘也会微曲啦)下沉之后立马起身往前给一个力量出球。(不要去拨弄球这样会容易打滑的，也不要调戏发球手，手臂不停地下沉下沉就是不出球，还能不能愉快地玩耍了 (﹁﹁ )

关于发球

我是老老实实按照黎晨老师的方法做的，大部分人是右脚踢球，我就以右脚的习惯来说明。

1、发球手左脚在发球圈中，右脚脚尖着地，身体略前倾，重心压在左脚，左脚脚尖冲着抛球手或者对面。做好准备后伸手向抛球手示意所要的球的位置(大部分人舒服的点一般在自己的右前方把手伸直了的位置，舒服的高球的位置一般在右边把手伸直的地方)

2、在抛球手做出抛球示意(抛球手手往下沉)之后，右脚后撤蹬地(蹬的过程中整体而言身体重心其实还是在左脚，人千万不要向后仰，或者蹬的时候只是象征性蹬地，象征性地蹬还不如不要蹬，错误的后撤只会使你重心不稳更别提把球发好了)，后撤蹬地时地面会给你你一个反弹的力量，借着这个力量抬起大腿，脚尖冲着右边线的方向朝上，脚内侧对着网对准来球击打过去，在这个过程中还是强调腿和脚踝一定绷紧，不要发软，不然力量就会散，发出去的球也就没有力量没有速度。你想，发软的球拍弹性差，任你使多大劲球也不会有力量，这是一个道理嘛，所以把脚和腿绷紧很重要哦╮(╯▽╰)╭

3、和抛球手做好节奏的磨合，不要等你后撤蹬地都抬腿了球还没到，或者出现球都到位了脚还没到位，因此掌握好球的节奏很重要。

4、随机应变，抛球手也会有失误，当抛球手的球并没有到理想位置的时候要学会处理，不要等球去找你的脚，球找你是不可能滴(╯▽╰)在熟练掌握动作要领之后多练习发球找点，努力做到指哪就能打哪，还能时不时放个小球。

藤球技术的经验分享：停球

其实这个上过藤二的童鞋就会明白些，黎晨老师讲得很清楚仔细哒，我就简单说下注意事项

1、一定要对着前方来球的线路，不论你是用腿还是用脚，都一定要迎着球，不要学习某人横着抬腿，那样接速度超快的球必飞无疑

2、用脚停球的话脚内侧一定对准球来的线路，顺着球堵着它的路线脚微微往上挑，就可以把球停稳了。停球就是卸力的过程，但不要完全没力，那样球就黏在脚上了，球停得太低第二脚没法处理。在停球的时候还是记住老规则，脚踝一定绷紧来，不要发软，不然球就不听话了。顺着它你才能控制好它。

3、用腿停球，虽然我不常用，但是其中的动作要领还是知晓一些的。和脚停球一样，也要正面迎着球，位置是大腿的前端，停球时要往上蹭一下给一个力量，这样第二脚就很好处理了

4、停球最关键的就是找身体和球的相对位置，腿停球的话球稍高，要保证你抬腿时球正好就是落在你腿上的位置，砸到地面估计就在你身后了。这个需要在平常训练中自己去把握。脚停球的话，球的落点当然得更低，一般情况下，球砸到地面的位置在你的前面。我是比较习惯脚停球的，和我个人的球低平快的特点有关吧，一般低平快的球用脚比较合适的。

藤球技术的经验分享：头球

我用得不好，找不好球的位置，这里仅仅将老师上课讲的一些要领复述一下。(如果可以，你们也可以私信董功宇师兄哦，师兄的头球使得超级棒!)

站立的时候要像一张弓，为了身体平衡，一只脚在前一只在后，收腹，收紧下巴，对面来球时要在球的下面，靠腰发力，用你的发际线的位置去顶球，当然也可以用侧面。这不就是活脱脱准备攻击的眼镜蛇嘛，大家想想电视中眼镜蛇攻击的画面，有木有和用头球很像(≧▽≦)

具体怎么使还是需要大家实战练习，嘻嘻~

藤球技术的经验分享：一脚球

接下来就是我的看家本领啦，一脚推球。其实在你基本功掌握熟练之后，一脚推球是很简单的。一脚球的原理就是借力打力，在场上只要移动到位轻轻一挡，球就可以又平又快又狠地回给对方，在比赛经常传球的情况下，冷不丁使一个这样的一脚球会让对方措手不及。

动作要领

1、首先还是我再三强调的要把脚绷紧，尤其是踝关节，只要脚发软回过去的一脚球力量就会大打折扣。

2、找好球的落点，我的一脚推球的球的落点在我身体正前方的不远处，正好伸脚就能够到的地方，脚内侧微微向上再往前加一点力量球就过去啦，这个倾斜角度也是要自己平时慢慢找的。

3、关于一些其他的一脚球，比如说你在前锋的位置，对方来球在你右侧是和网差不多高的位置或者说球到你身边是和网高差不多，这时候你可以把腿抬高抬平，依然绷紧整条腿使力横打，这种球爽爆了!

其他

还有一种球比赛中常遇到，就是球的落点在你正前方较远处，又来不及跑到位去停球，这时候你可以将整条腿绷紧绷直，脚背和地面平行，用脚背起球，球会超级乖地竖直向上，这样就有机会来第二脚了。

藤球的基本规则：

参赛人数

“regu”是马来语。在正式赛事中，藤球比赛分为3项，单组赛、双人赛和团体赛。

单组赛：每支球队上场3人，并有2名替补。

团体赛：每支球队每个regu3人，共3班，即9人，并有3名替补。

双人赛：每个regu2人，并有1名替补。

单组赛和团体赛

发球者(feeder)或击球者(striker)将球投给接球者(server)，接球者必须一只脚站在圈内，另一只脚将球踢出。即使球触网或落在场地内都可得分。如果得分，比赛将继续进行。在比赛中每方只有3名球员在场上，但可以随时增加1名替补。如果使用了1名替补，那么在比赛进程中将不得使用其他替补了。在团体赛中，比赛与单组赛程相同，但每支球队都有3个单组，总共可有12名队员参赛。每队的第一组将进行3局比赛，获胜的组为本队得1分。第二组之间的胜者仍可为本队得到1分。如果有一支球队在前两组比赛中都获胜，第三组之间的加赛就不需要再进行了。

双人赛

每队由两组选手进行比赛，每组2名运动员。其中一人是后卫，位置在后场，负责发球和接球，他可以在基线后的任何位置发球，被称为“tekong”。另一名球员也被称为“alternatetekong”，负责运球，他和后卫也都可在各自的位置上接球。每得一分，运球的两名球员位置就相互轮换一次，直到有一方得分超过规定数字。在比赛进行中，每方只允许有有2名球员在场上，但随时可以有1名替补上场。在整场比赛中，对替补的使用没有限制。

得分系统

一方踢球过网，使对方经3次传递都无法回球过网，或迫使对方回球出界，就可得分。无论谁发球，任何一方只要该球获胜都可得分。只要有得分，就换发球。当发球一方或接发球一方出现失误，对手得分，并换发球。每场比赛进行2局。每局21分制，如果出现20比20的平局，一方要超过对方2分才可获胜，最高分值为25分。如果两个组各赢一局，那就需要加赛一局，称为“决胜局”(tiebreak)，决胜局只有15分，当比分为14比14平，一方要超过对方2分才可获胜，最高分值为17分。