如何选择合适的健身房

想必很多人想健身的人群都有这么一个困扰，健身不知道如何开始，要怎么选择适合自己的健身房?跟着小编一起来看看吧。

选择合适健身房的方法

健身安全首先要从选择健身房的位置开始，既包括地理位置也包括健身房所处的空间位置。地理位置就是距离家或者单位的距离，合理的地理位置有利于保持健身的连贯性和形成较好的坚持健身的习惯，一般都反对在疲劳和奔波状态下健身。而空间位置是指健身房位于地上还是地下?与地面距离多少米?人们普遍对地下健身房产生排斥心理，因为一般来说，人们健身所进行的大多数项目是有氧运动，目的是通过有氧运动来提高身体素质，但地下的空气令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且会带来副作用。当然，不能盲目地一概认为地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就万无一失。

健身者在选择健身房时，一方面要看其通风设施和条件;另一方面也要对自己的呼吸和心肺功能有一个清楚的认识。有的健身房可能通风设施相对比较完善，但由于本身的空间位置对不同体质和参与不同项目的健身者是不同的。所以，健身者先不要肓目办卡，可以通过体察再做决定。适合自己的才是最重要的。如果只是为了练练肌肉，那就找个纯器械或者器械丰富的健身房。如果为了练瑜伽，那就找一家瑜伽馆，这样会更专业，更有气氛。

选择健身场馆时，价格是重要的参考因素。当然，他们的服务、环境、教练的专业程度都是衡量的依据，可以根据自己喜好来选择。

健身房选择要点

1、以专业体育为主

此类健身房的最大特点是专业，从经营者到教练都有体育专业背景，先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业培训的教练会为每位会员做体能分析，开出运动处方和健康管理等服务。如果你对健身的需求是锻炼肌肉，增强肌力，耶么这类专业的健身房是最佳选择。

2、健身兼美容

如果你对健身的期待是除了活动筋骨外还能够进行美容护理，内外兼修，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房，这些健身房除了提供一般健身器材之外，也设立美容中心，由专业美容师为顾客提供护理，全方位满足现代都市女性的需求。

3、医疗与运动并重

运动科学研究显示，人在30岁以后身体各项机能会逐渐衰退，但是经过运动的经营管理之后，可以延缓衰老。此类健身房强调医疗与运动并重，综合会员的生理与生化评估提出运动处方，结合有氧、肌肉和重量三种训练与生化的咨询，以达到增进体能和管理健康之双重目的。

4、休闲健身

最后一类健身房，其健身器材主要以有氧运动和简单的心肺功能训练为主，大多附有游泳池、桑拿房，比较适合家庭或是情侣来此休闲兼运动。

健身房运动误区

不要只练自己感兴趣的肌肉

很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。

要做热身运动

很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。

要注意使用基本器械

初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。

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