预防颈椎病的保健操视频

从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。现在就跟着小编一起来了解一下预防颈椎病的保健操视频吧。

预防颈椎病的保健操视频教程 颈椎保健操的招式

1、按揉颈项双龙会

练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。

低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。

仰头，同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)。

重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎。

2、抱头转颈蝴蝶飞

练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。双肩外展，肘尖指向两侧。

低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖。同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原。

低头转颈：动作与上相同。方向相反。

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