怎么可以不用运动减肥

对于不爱运动的懒女人们来说，她们一直在寻找不用运动就能减肥的妙招。你找到了吗?小编今天就推荐一些不用运动就能达到减肥效果的好方法。

不运动的减肥法之鲜果燕麦粥

材料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶

制作步骤：将所有水果切成丁状。烧一壶水，烧开后将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶。

功效：燕麦是低糖高营养的食物，属于粗纤维一类，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身!

不运动的减肥法之红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米

制作步骤：红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效：山药高营养、低热量，可助消化，能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积，是一种天然的纤体美食。

不运动的减肥法之减脂减肥荷叶粥

材料：大米、荷叶、枸杞、冰糖

制作步骤：把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡5分钟后，把荷叶放进去锅中煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!

功效：这个减肥原理跟最近非常或的荷叶减肥茶差不多，做成粥的话开胃美味，减肥效果又棒。荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

不运动的减肥法之蜂蜜消暑减肥粥

材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

制作步骤：把米浸泡至发涨，沥干后倒入锅中煮，熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌，快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟即可。

功效：蜂蜜不仅能美容还能减肥，爱吃甜食的MM，这款粥就非常适合哦。枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。

不运动的减肥法之双花瘦身茶

材料：菊花15g、银花15g、山楂15g

做法：准备好500ml的清水烧开，然后菊花、金银花和山楂放入沸水中，煎煮大约半个小时左右，去渣饮汁。

功效：有消脂、促消化、清热解毒的功效，这款茶很适合春夏季饮用。

不运动的减肥法之洛神玫瑰花

材料：洛神花半勺、陈皮3g、玫瑰花半勺

做法：把准备好的洛神花和玫瑰花洗净，然后用烧开的500ml热水冲泡，等上十分钟左右即可饮用。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

功效：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜。

不运动的减肥法之柠檬马鞭草

材料：柠檬草1g、马鞭草1g、迷迭香1g、水300ml

做法：首先将前三种材料放入一个干净的容器中，然后用300ml的热水冲泡，等上2分钟左右即可饮用，餐前饮用效果更佳。

功效：这款茶又促进消化和新陈代谢的作用，适合下半身肥胖者，瘦腿效果非常好。

不运动的减肥法之神女消脂茶

材料：神女草15g、根叶12g

做法：把准备好的神女草和根叶一同切碎，然后用烧开的沸水冲泡，等上三分钟左右，隔渣取汁饮用。

功效：有消脂燃脂的功效。预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。