吃什么食物能乌发

现在有很多人去染发，染成各种各样的颜色想要去遮盖自己不够乌黑的头发。其实染发的危害还是比较大的。那么，我们应该通过什么样的方法来乌发呢?乌发的偏方又有哪些?下面由小编为大家讲解下乌发小偏方吧。

乌发的小偏方

何首乌粥

原料：何首乌50克。

做法：水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

海带粥

原料：海带，粳米50克。

做法：海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚睡前吃一小碗，具有滋润头发、乌须黑发的作用。

何首乌鸡蛋汤

原料：何首乌20克，鸡蛋2枚。

做法：加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。

侧柏桑椹膏

原料：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。

做法：水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。

桑椹生发膏

原料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。

做法：蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。

枸杞烧海参

原料：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。

做法：先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

乌发适宜食物

主食及豆类

多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

肉蛋奶类

多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

蔬菜

多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

水果

可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

其它

可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

结语：看完了这么多关于介绍能够有效乌发的偏方和几种乌发的食物的仔细阅读，相信广大的读者朋友们对乌发都有了一个非常独到的认识。所以，在这里推荐的偏方的效果都是非常不错的，完全可以试试哦!