肌肉型腿怎么减_肌肉型腿的瘦腿方法

肌肉型腿哪怕吃再少，腿都不会瘦，而且有很多肌肉，那么肌肉型腿怎么减呢，不妨和小编一起来了解下肌肉型腿的瘦腿方法，欢迎大家的阅读!

肌肉型腿的瘦腿方法

1.用薰衣草精油按摩大腿

薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上，加以轻柔按摩，效果很好。

2.番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。

做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成分渗透。

或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微发汗，瘦腿效果更好。

3.放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。

所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。

4.吃得淡一点、素一点

吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。

除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。

肌肉型腿的瘦腿按摩手法

(1)按摩前先由脚底擦上保养霜，上至脚踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手轻柔按摩。

(2)用手指按压脚底，然后从脚踝凹陷处由下向上捏压。

(3)两手上下捏起腿肚肌肉，脚踝至膝盖按摩轻拍。

(4)膝盖周围轻微捏压，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

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