秋季养生喝什么粥

秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。下面小编给大家介绍秋季养生粥，希望对你有用!

秋季养生粥

一：山楂大枣莲子粥

山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米50克。

先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进清井水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。

二：山药栗子粥

原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

三：五行益寿养生粥

原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

四：山药枸杞粥

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

五：桂圆粟米粥

原料：桂圆肉15克，粟米100—200克。

做法：

1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

2.先用武火煮开，再用文火熬成粥。

功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

秋季养生水果

1、对眼睛好的水果

其实在这个秋季是很容易让人眼睛疲劳的，那么常吃一些含有维生素c的水果是很有效果的，这样可以让我们眼睛并不那么疲劳。可以保护眼睛的水果有：柠檬、猕猴桃。

2、抗癌的水果

随着目前社会的进程，很多人对于疾病的预防都是很注意的，那么对于癌症更是多加的关心，经常的吃一些水果是很好的预防癌症发生的，那么抗癌的水果一般有：香蕉、猕猴桃、苹果、葡萄。

3、含有维生素c的水果

我们都知道，维生素c是一种很好的营养物质的，那么维生素c对于身体的重要性也是不言而喻。那么哪些水果含有维生素c呢。一般主要有：枇杷、橙子、草莓、柿子、猕猴桃、橘子、大枣、葡萄等水果。

4、减少衰老的水果

我们都知道猕猴桃是最佳完美接近水果的。在猕猴桃中含有很多维生素和微量元素的。但是猕猴桃的热量却很少的。在猕猴桃中含有的氨基酸是可以帮助人减少衰老的。那就是为什么很多女性比较喜欢吃猕猴桃的原因了。

5、瘦身减肥的水果

在很多的水果中都是含有大量的纤维素的，而这些的营养物质是可以很好的帮助减肥瘦身的，尤其是对于很多女子来说，那么一般性的减肥水果有：火龙果、苹果、榴莲。

6、保养肌肤的水果

有很多的水果是具有养生保护肌肤的功效，我们经常地暴露在外面，那么肌肤就会受到紫外线的强烈辐射的，因此说时间久了就会变的脱水干燥。那么可以保养肌肤的水果有：苹果、橙子、香蕉。