浅谈大学生失恋心理调节论文
失恋是爱情的悲剧,对于象牙塔里面未经受打击和创伤的他(她)们来说,无疑是一道难过的坎。下面是小编为大家整理的大学生失恋心理调节论文，供大家参考。
大学生失恋心理调节论文范文一：浅论大学生失恋的心理调节
摘 要：学校心理健康教育工作者经常能够见到失恋后前来求助的大学生，笔者在对大学生失恋现象进行分析的基础上，总结了学校心理健康教育工作者面对失恋大学生可以采用的几种治疗方法。
关键词：大学生;失恋;心理调节;心理治疗
中图分类号：G44 文献标识码：B
文章编号：1009-0118(2012)09-0080-02
一、对大学生失恋现象的认识
大学校园是一个适合恋爱的环境，大学生所处的年龄同样是一个适合恋爱的年龄，但大学生对恋爱的心理准备却往往是很不充分的。我们经常看到不少大学生由于寂寞而盲目跟风加入恋爱大军，建立恋爱关系后才发现双方不太合适;由于毕业工作、双方父母反对、生活环境变化等客观原因而劳燕分飞;由于一方或者双方移情别恋而反目成仇。无论是前人的调查研究还是我们的亲眼所见，都告诉我们这样一个不争的事实：大学生，恋爱的很多，失恋的也不少。人无完人，真挚的爱情和幸福的婚姻同样也不是一蹴而就的。热恋时轰轰烈烈，失恋时冷冷清清，失恋无疑会给恋爱中的一方或者双方造成负面心理影响。大学生涉世未深，如果不能正确及时的化解失恋的心理打击，将会给自身的身心健康以及学习工作带来不良影响，严重者甚至造成不可挽回的后果。反之如果处理得当，失恋会成为大学生成长中的一笔财富。作为一名高校心理健康教育工作者，笔者在工作中也经常遇到因遭受失恋的心理挫折而需要心理辅导的大学生。对大学生失恋现象的研究和对失恋大学生的心理辅导与心理咨询都是摆在心理健康教育工作者面前的重要课题。
合理应对大学生失恋造成的心理影响，应从前期心理准备和后期心理调节两方面入手。前期心理准备主要是指增强大学生的心理素质，并使其对爱情婚姻建立基本的合理认识，这需要通过日常的心理健康教育课等方式来加强。但由于大学生出于青春期的末期，心理和思想还没有完全发展成熟，加之不少大学生进入大学时仍然缺乏恋爱经验，所以大学生对恋爱的前期心理准备往往是不充分的。所谓后期心理调节，也就是失恋后怎么办，通过哪些心理治疗方法可以缓解失恋后的心理不适，这是本文论述的重点。
二、大学生失恋心理调节的基本方法——认知疗法
认知疗法主要通过谈话技术，使前来咨询的大学生认识到自身思想观念中的矛盾或不合理之处，从而改善情绪和行为。在高校心理辅导中认知疗法被广为采用，其特点是简便可行、风险低，大学生接受程度高。失恋心理调节的认知疗法，应结合大学生的思想特点展开。
大学生较其他同龄群体具有理性更强的特点。经过一定的引导和解释，大学生对恋爱中的一些基本常识和理念可以很好的理解。比如现代社会中的“恋爱自由”原则。“恋爱自由”的真正含义并不是提倡大家随随便便自由自在地恋爱，而是指每个人都有爱或不爱任何另一个人的自由，恋爱中出现的任何问题和后果，只要没有触及法律底线，就只能由当事者自己承担。所以说，“恋爱自由”就是给每个涉足恋爱的人的一条“风险提示”，告诉我们无论何时何地，无论谁的恋人都可以不需任何理由而随时终止爱情，也可以随时随地移情别恋，可以言而无信，也可以始乱终弃。当然恋爱双方都可以这样做，这就是“恋爱自由”的代价和真正含义。无论出了什么事情，只要不违反法律，都要自己承担一切后果，享受权利就要承担相应的义务，敢做就要能当。这些恋爱的基本常识，对于大学生来说并不难理解，但有时当事者却并不愿意承认。这时需要辅导者给予当事者充分的支持，使其放下心理压力，进而进行合理的面质，使其回到理性上来。
大学生的思维具有理想化的特点。常常听到许多大学生初入大学时对现实中的大学条件和环境非常不满，认为和自己想象中的大学相差太远。恋爱又何尝不是如此，涉足恋爱前把恋爱神圣化、理想化、完美化，恋爱之后才知道有苦有甜，但仍然不能放下固执的关键，导致双方痛苦不堪。梨子的滋味只有尝过了才真正知道，对恋爱益处的盲目夸大和对恋爱可能带来的痛苦的一味忽视，都是一厢情愿的想法。通过认知疗法改变大学生过度理想化的心理倾向，是大学生失恋心理调节的重要着眼点。
大学生的思维同样具有较强的可塑性和发展性。生活中常说“劝和不劝离”，通过认识疗法进行大学生失恋心理调节则不能简单的以“劝和”或者“劝离”作为调节的标准。“和”与“离”只是表象，只有使大学生建立对爱情与婚姻的理性认识，才能保护大学生的身心健康、有利于大学生身心的长远发展。
三、大学生失恋心理调节的其他方法
(一)满贯疗法
赵本山、范伟和已故小品演员高秀敏在中央电视台春节联欢晚会上表演过一个小品，名字叫《心病》。在这个小品中，赵本山(所扮演的角色，下同)充当心理咨询师来给范伟看病。范伟因为受不了彩票中奖的消息刺激而变得疑神疑鬼，总觉得自己身患重病，一听到“病”字就吓得浑身抽搐。赵本山和高秀敏尝试了许多方法，最后用“崩溃疗法”解决了问题。所谓“崩溃疗法”，简单的说就是“越是他不想要的，越要加倍地给他”。告诉身体健康的范伟他确实患了重病。没想到范伟听到自己身患重病后反而来了精神，并表示要认真面对生活。
小品中提到的崩溃疗法，在心理学中叫做满贯疗法。满贯疗法属于行为主义治疗方法的一种，其原理就是“物极必反”，来访者越害怕某种刺激，就越要给他(她)高强度的该种刺激，使其不再敏感。
面对失恋，不少大学生采取刻意回避的态度：双方恋爱时的信件撕掉，对方赠送的礼物扔掉，还要告诉身边所有的朋友不要再提起那个人和那场恋爱，所有这一切无非是想把有关双方恋爱的一切痕迹都抹杀掉。但是有些东西越想忘越忘不了，也许这一刻你忘记了，下一刻它又悄然出现在你的心里。与其如此，不如坦然面对，甚至可以采用满贯疗法。失恋者可以花上一天时间，好好地回忆和思考，把能想起来的关于失恋的林林总总全都想清楚想彻底，回想相恋时在一起时的所有快乐和痛苦，回想分手时的是是非非。这个过程肯定会很痛苦，但是只要想清楚了，失恋者就对这次失恋有了一定的免疫力，再想到以前的恋人也就不会那么敏感了。这种方法可以减轻失恋者对“失恋”这两个字(或者说这个符号)的恐惧，让失恋者直视失恋的具体结果而不附加其他空洞的恐惧与痛苦。对失恋这件事情能够坦然接受，失恋者的心理问题也就好了一半。值得注意的是，满贯疗法也有相当大的风险，实施时一般需要当事者具备一定的心理承受能力，最好有专业心理人士的指导。
(二)抹黑疗法
“抹黑”源于一种政治手腕，加以引申之后对治疗由失恋引起的心理问题同样有效。抹黑疗法具体是指双方分手后应该尽量想对方的“不好”，也就是尽量给对方的形象抹黑。在分手以后，失恋者如果想到的都是对方的好处和优点，那自然会万分痛苦悔恨，但是如果能客观的来看待对方，甚至有意地多想对方的坏处和缺点，那心里自然会好过一些。有的失恋者会认为这是自欺欺人，确实这种方法有些“以毒攻毒”的意味，其实如果失恋者真能看开又何必“自欺欺人”呢?爱情本来就是双方自愿的，双方都已经分手了，如果失恋者还看不开，本身就是自欺欺人的表现。
(三)比较疗法
确立恋爱关系以后，恋爱双方在一起的时间急剧增加，相应的与外界接触的时间和机会就急剧减少了，眼中也就只有对方一个人存在了。双方分手以后，这种惯性依然存在，这也是造成很多人走不出失恋阴影的重要原因。也就是说，失恋后当事者仍然把自己的思维局限在双方的关系里面，局限在对方身上，看待问题非常片面和极端，甚至仍然以恋爱时的思维来考虑问题。这时候如果能打开眼界，多多观察和比较，就能使自己的思维走出封闭的“小黑屋”。有些大学生失恋以后觉得整个天都塌了下来，那只能说明其恋爱时对对方太过依赖，变成了井底之蛙。身处恋爱或者失恋中，有时难以认识到人世间并不只有恋爱这么一件事，世界上的好男孩(女孩)也不只对方这一个。建议这种类型的大学生多观察其他人恋爱和失恋的例子，就会对恋爱和失恋看淡一些，进而发现自身的遭遇也不是那么难以接受。当然，比较疗法并不是教人幸灾乐祸或者朝三暮四，而是通过比较帮助当事者开阔眼界和心胸，站在客观的立场来认清事物的本质。正所谓“心底无私天地宽”，失恋的痛苦说到底大多还是来自自身欲望的不满足，学会放弃才能实现升华，当大学生不再只把眼光局限在一己之私上面时，自然就容易走出失恋阴影。
参考文献：
[1]兰宏.大学生的失恋心理危机及其干预[D].武汉理工大学,2005.
[2]张文.合理情绪疗法理论对失恋大学生摆脱情绪困扰的启示[J].思想教育研究,2005,(05).
[3]吴玉屏,高美才,雷学仿.大学生失恋心理危机的干预研究[J].学校党建与思想教育,2009,(07).
大学生失恋心理调节论文范文二：大学生失恋心理危机预警机制构建
【摘 要】 当代大学生面对恋爱挫折时容易陷入心理危机状态，本文结合大学生失恋实例，提出应该针对失恋心理危机建立相应的预警系统，并保证其有效运行，加强失恋心理危机知识专题培训，使学生以积极的心态面对学习和生活。
【关键词】 大学生;失恋;心理危机;预警
大学生恋爱已经成为一种普遍现象，然而有恋爱就有失恋。胡珍(2003)[1]对大学生恋爱的研究中显示，研究对象中谈过恋爱的有50%的人经历了失恋。部分大学生不能接受失恋事实，特别是被动失恋的一方，会出现悲伤、孤独、绝望等消极情绪，如果不及时调整任消极情绪压抑则可能会引发抑郁、报复、自杀等行为。一项关于上海高校学生自杀问题的调查显示，在自杀原因中，恋爱情感占22.0%。[2]因此，有效的预警大学生失恋心理危机，适时采取相应的干预措施，可以化解危机并帮助大学生保持健康的心理状态。
一、失恋心理危机
1、心理危机与失恋心理危机
卡普兰(Caplan)认为心理危机就是一种暂时性的心理失衡状态，[3]是一个人必须面对的困难情境超过了他可以应对的能力范围，从而产生暂时的心理困扰。失恋心理危机则为个体因失恋而出现的精神或心理失衡状态。
2、失恋心理危机案例
李婉(女，化名)与文石(男，化名)为同专业同年级不同班的大三学生，在组织一次外出实习的过程中逐渐熟悉。文石向李婉发起了追求。两人确定恋爱关系后，经常因为一些琐事闹矛盾，恋爱不足半月，文石提出分手。后经过一段时间的纠缠，文石不再与其联系。李婉自伤威胁文石复合且不允许他告诉老师。文石害怕她做出极端行为，尽量答应她提出的要求。反复多次的威胁，文石不堪其烦扰纠缠，也害怕她真做出极端的举动，于是向班主任主动汇报了情况。两人的恋爱关系维持时间较短，在确定恋爱关系前没有相互深入的了解，因此，在确定恋爱关系后因矛盾突现，恋爱关系很快宣告中止。失恋是恋爱过程中遇到的挫折，失恋有三种类型：主动型、相互型和被动型。[4]在这一案例中，李婉属于被动型失恋，始终不愿接受失恋的事实。被动型失恋容易引发一系列诸如悲伤、失落、难堪、绝望、报复等心理反应。“一般来说，被动失恋发生后，要经历三个发展阶段而逐渐平息。其发展过程是震惊期(数天～半个月左右)―烦燥期(半个月～两个月)―逐渐平息期(2～3个月以后)” [5]文石来寻求班主任帮助时，距离他第一次说分手已经三个月有余。但李婉仍处于失恋的震惊期，属于失恋心理危机。李婉多次伤害自己，知道此情况的有文石和他的同学，李婉的同学。但是没有同学知道这种情况属于失恋心理危机需要进行心理干预，也没有信息员及时将情况汇报到老师，危机预警警报迟迟未拉响。因此，怎样才能有效的预警大学生失恋心理危机?
二、失恋心理危机预警
危机预警， 就是要在危机警情发生之前对危机进行预测预报。对心理危机进行危机干预， 需要提前对危机发展的情形做出预警。
首先应建立五级预警网络，预警网络是预防大学生失恋心理危机的基础。宿舍(寝室长)―班级(心理委员、班主任)―系或年级(学生心理专员、辅导员)―学院(学院学生工作负责人)―学校(学生处、心理中心)，为更好地解决学生和老师间跨度大的问题，各系或者年级可根据一定学生比例配备一名学生心理专员深入到宿舍班级中，定期分类汇总报告给辅导员，辅导员按情况汇报学院负责人，与心理中心专业老师配合，适时进行有效干预。
其次要确保大学生失恋心理危机预警网络运行顺畅有效。要制订信息沟通制度，及时畅通的学校内外心理危机信息沟通， 事先制定各种类型和程度的心理危机报告层级和通报范围。[6]建立完善预警信息五级网络宿舍，班级，系(年级)，学院，学校后，各级要加强平时的沟通了解，确保信息能够及时传达。预警信息五级网络要可自下而上联系，也要能自上而下沟通。
最后要对大学生进行失恋心理危机知识专题培训，特别是宿舍长、班级心理委员、学生干部、党员等，充分发挥朋辈力量，全面做好失恋危机预防。大学生失恋现象比较普遍，所以很多学生对失恋的同学不会有太多关注，失恋后的心理失衡被认为是正常现象，但是并不是每个学生在失恋一段时间后都能正常恢复，一直得不到帮助，失恋造成的心理失衡不能恢复就可能会造成抑郁，自杀等。所以非常有必要让大学生了解失恋心理危机知识，一方面可以提高他们鉴别失恋心理危机的警惕性和敏感性，知道哪些是不正常的失恋心理和行为。另一方面也提高他们对失恋心理危机的预防和干预能力，能够准确的判断失恋心理危机并及时进行相应的汇报和初步干预。在江燕的研究中，[7]73.4%的学生失恋后寻求同学或朋友的帮助。相反，只有4.2%的学生会选择寻求老师帮助。可以看出，大学生失恋后会选择周围的同学和朋友来倾诉和寻求帮助，所以要发挥朋辈的力量。调动学生干部们的积极性，帮助面临失恋危机的同学。建立相应的汇报制度，让在同学们当中的宿舍长、学生干部、党员将警报及时拉响。
总之，有效的预警大学生失恋心理危机，建立五级预警系统是基础，保证预警系统的有效运行是关键，发挥朋辈的力量是保障。全面预防危机，让遇到失恋问题的学生及时得到有效的帮助，重新认识自我，克服困难，树立目标，以积极的心态面对学习和生活。
【参考文献】
[1] 胡珍.中国当代大学生性现状与性教育研究[M].四川科学技术出版社，2003.161.
[2] 邓毅富，王勇幸.“自杀一大学生的流行症候?”[J].黄金时代，2006(3)38.
[3] Caplan.G(1964).Principles of preventive psychiatry ，New York：Basic Books.
[4] 穆湘兰.大学生失恋心理危机的干预与反思[J].江西青年职业学院学报，2012(4)29-30.
[5] 王璐，赵静，徐艳斐. 心理危机干预的研究综述[J].吉林省教育学院学报，2011(9)139-141.
[6] 程婧，孟莉.近十年国内大学生心理危机干预研究述评[J].河北理工大学学报(社会科学版)，2011(3)80-83.
[7] 江燕.团体辅导对大学生失恋心理危机干预的实验研究[D].2008.
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