运动后如何健康饮水

2017-02-15

运动本是一件有益健康的事情,但是大家知道其实运动后如何健康喝水也是有学问的吗?下面就让小编来告诉你运动后如何健康饮水。

运动后健康饮水的方法:

运动后饮水是最为常见的,大家都知道运动后出汗是需要补水的,然后运动后也是非常容易口渴的,但是,您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的,只要做好运动后的饮水那么,运动后自然会更加的健康,下面的介绍就让您了解一下。

运动后饮食很多人觉得没有什么大不了,口渴了就喝就可以了,其实也没有那么简单,毕竟运动后也属于比较特殊的情况,很着急饮水或者是饮水不当,都会造成危害。

运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。

第一、是饮水的质量问题

应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类。

要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二、就是忌服过冷的水

因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右。

如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

第三、是饮水的量

运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。

一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。

运动后的饮水您已经看到了,是很有讲究的,所以说,今后在运动后也要注意一下这些问题,不要运动后给自己再带来一点危害,这就得不偿失了,毕竟运动很多人就是为了健康,不健康自然违背了初衷。

错误的健康知识:

错误一:流鼻血时要举高下巴

这种方法仅有的优点即是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至能够导致吐逆和窒息。

正确做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二:刮掉腋毛,就能削减流汗

刮腋毛关于阻碍汗液发生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝由于排出的水分无法隐藏而在衣裳上留下汗渍。

并且,刮腋毛也简单形成毛根脓肿。正确做法是,在汗水分化之前清洁流汗的腋窝即可。

错误三:汗是臭的

汗是没有滋味的。不过汗水中含有许多有机物质,这些物质对细菌而言都是有营养的,但细菌分化汗液时,才会发生难闻的排泄物。

怎么样,看了上边的这些,有没有感觉自己这么多年白活了。其实生活就是这样,总是给我们各种惊喜,让我们在不知不觉中学到很多东西,让自己得视野变得更加开阔!那么以后我们不要总是相信别人说的话,要要相信自己,让自己不要被别人牵着走!

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1.运动健康知识

2.关于运动与健康的黑板报内容

3.怎样运动才健康

4.运动健康减肥饮食方法

5.运动知识大全

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