简单排毒瑜伽视频

2016-12-12

排毒瑜伽是一种很好的养生运动,练习排毒瑜伽的好处不仅在于排毒养颜,还有很好的减肥功效。下面小编给大家介绍简单排毒瑜伽视频,希望对你有用!

简单排毒瑜伽

一、鹅式瑜伽

step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。

step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。

二、仰卧抬腿瑜伽

step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。

step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。

简单排毒瑜伽视频

简单排毒方法

1、柠檬排毒

每天早上喝一杯350毫升的热水(加入一个柠檬的汁),能更好地帮助冲刷掉毒素,并清洁你的肠道。

几个世纪以来,柠檬都被用于补药、止血剂、乳液以及利尿剂中。柠檬皮还含有一种强效化合物叫“右旋柠烯”,研究发现它能阻止癌症细胞的生长。另外,柠檬含有几乎人体每日所需维生素一半的量。所以,早餐还是用现挤的柠檬汁代替咖啡吧,助你扫除健康道路上的障碍。

健康贴士:可以用混合草本来帮助机体解毒。一些配制好的传统中草药有助于滋润肝脏,排毒养颜。

2、温水泡澡解毒

泡个热水澡能帮你恢复元气,浴缸中混入一些天然草本有助于排出体内毒素,并且还能让心灵宁静下来。

往拉绳袋里各加入一茶勺以下物品:泻盐,肉桂,桉树油,茴香,薄荷油,以及冬青油。每样草本中的芳香以及有治愈功能的物质有助纾解压力,唤醒身体内的新鲜能量。

3、巧用食物法

常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮):鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物。

常吃海带:海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

常喝绿豆汤:绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。

常吃猪血汤:猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。

常吃菌类植物:黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

4、深呼吸排毒

我们经常不会去思考呼吸的问题——但是适当的呼吸对我们的身心健康是有显着影响的。通过身体代谢、排尿以及排汗,机体大约只能排出30%的毒素,剩下的部分都是由呼吸排出的。为了帮助洁净机体,现代的研究发现,正确的呼吸能降低血压,缓解压力,并且能消除压力激素的产物。为了让身体转变到排毒模式,试试以下几个瑜伽动作的练习,每天五分钟就能洁净你的心灵,提高能量,改善情绪!

(1)以舒适的体位坐在椅子上,或躺在床上,或盘腿坐在地板上。闭上眼睛,放松脸部和舌头。

(2)用5秒钟做一个深而长的吸气动作,直到你感觉自己的小腹、胸腔扩张。屏住气息保持5秒,然后缓慢吐气,也吐5秒钟,直到胸腔和小腹开始放松。

(3)冥想“平静”这个词,当你呼气时用这个词包裹你的全身。缩小腹以吐出体内残余的空气。

5、叶绿素净化机体

植物的绿色色调来源于叶绿素,叶绿素与人体血液中的红细胞有相似的结构。发表在《癌症预防研究》杂志上的一篇研究发现,叶绿素及其衍生物叶绿酸能抑制人体对污染物质黄曲霉素的吸收。想要给机体一个大扫除,并吸收足量的血液净化化合物,那就混合以下几种食物的粉末:大麦、麦草、螺旋藻、蓝藻、或者小球藻,将粉末融入一杯水或茶中,喝下。

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