钢管舞头肩基础动作教学视频

许多人一想起钢管舞,就想到穷奢极欲的地下酒吧,满盈着色情与暴力的意味但事实上现今的钢管舞,已经解脱了风尘的概况,回归了它健身舞蹈的本质,成为当下极受欢迎的时尚健身方式它甚至已经进入到高级会所的健身房下面是小编为大家整理的钢管舞头肩基础动作教学视频，供大家参考!

钢管舞初学者着装建议

上钢管舞课最好穿简单的短裤和紧身的运动Bra。短裤是最好的选择，因为跳钢管舞的时候很多动作都是用腿夹住钢管。裸露皮肤可以有助于你更好地趴伏在钢管上，因此紧身衣或者舞蹈服对于钢管舞来说都太滑了。钢管舞需要利用腹部的力量，运动Bra再合适不过。事实上在后期的学习中，钢管舞的动作都需要借助腹部来完成。

大多数人都觉得光脚跳钢管舞会比较容易。不要穿鞋袜，因为你需要利用脚趾扣住钢管。学到后期，你可能想穿一双舒适的高跟鞋来给你的钢管舞加点儿味道。除了好玩以外，一双高跟鞋事实上更有利于跳某些旋转的动作。

不管你学钢管舞是为了健身，还纯粹是为了好玩，记得要放松。即使你完全不知道第一堂课会发生什么，也不要过于担心自己的着装，因为你班上的大多数人一定都同你一样是初学者，选择一些在运动时感觉舒适的穿着是最好的选择。

钢管舞单脚勾管下滑练习方法

单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。

单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

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