有氧恰恰健身操视频

2017-06-05

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。下面是小编为你带来的有氧恰恰健身操视频,一起来看一看吧。

有氧恰恰健身操视频 ###有氧健身操的特点锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上。

有氧操课程结构:准备活动(5'~10)',基本部分(15'~30'),力量或垫上(10'~15'),放松伸展(5'~10')。

发展趋势

随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动

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