广场舞《西海情歌》教学视频

随着岁月的更迭,广场舞也经历着时代的变化。上世纪90年代中后期,伴随着城市化步伐的推进,一个覆盖全民的基本公共服务和社会保障体系初见端倪,下面是小编为您整理的广场舞《西海情歌》教学视频，希望对您有所帮助!

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##广场舞注意事项

时间

有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

穿着

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

地点

社区、小区基本都是水泥或瓷砖地，太坚硬的地面对中老年人来说并不适合，长期在这样的场地运动可能损伤关节，尤其很多老人都有不同程度的关节退行性病变。路边空地、立交桥下也不适宜，车道的灰尘和汽车尾气多，边运动边吸入这种受到污染的空气十分不利于健康。最佳的选择就是小区附近的公园，视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口，通风条件好的室内舞蹈教室也可以。

规模

广场舞多是上百人一起跳，这种大规模的组织虽然够热闹，但也有弊端。如果场地有限，人多密集，空气流通就会变差，对老人呼吸系统不利。人多地广，但音响设备有限，音乐声太小，且离领舞者较远，跟不上节奏，也会影响锻炼效果。最佳规模是30-50人，音响节奏清晰，领舞者和同伴都在视野内，便于舞蹈动作的规范和调整。

时长

群体娱乐容易令人忘记时间，有的人一跳就是几个小时，不到最后一刻绝不回家。事实上，跳广场舞应以1小时为限，冬季要稍短些，以30分钟左右为宜，稍觉疲劳就应立刻降低强度或缩短时间，否则容易导致运动过度，体力透支，反而对健康不利。老年人心血管弹性普遍较差，大运动量可能使肌肉、韧带、筋膜等软组织受损，还会使交感神经过度兴奋，增加心血管负荷，进而诱发或加剧心血管病发作，因此有心脑血管病史的老人更要注意跳舞时长。