大众健身操第二套第二级视频

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，下面是小编为你带来的大众健身操第二套二级视频，一起来看一看吧。

大众健身操第二套二级视频教程 健身操之有氧健身操

健身操之有氧运动操一：

1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

健身操之有氧运动操二：

双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

健身操之有氧运动操三：

1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

猜你感兴趣：

1.大众健身操二级视频

2.健美操大众二级视频

3.大众健身操2级视频

4.大众健身操二级音乐视频

5.大众健身操二级动作视频

6.健美操大众二级音乐视频

7.简单易学大众健美操视频