速读训练中为什么不能眨眼 速读视幅扩展不能眨眼的原因

眨眼是人的眼睛进行自我保护的条件反射行为，是很自然的生理活动，但是在进行速读训练中都有提到让训练者不要眨眼。那么你知道速读训练中为什么不能眨眼吗?现在，小编来告诉你速读视幅扩展不能眨眼的原因。

速读视幅扩展不能眨眼的原因

通常，我们在看书过程中眨眼，会对注意力的集中、稳定和持久有破坏作用。

研究发现，越是眨眼比较多、比较勤的人，注意力的集中性、稳定性和持久性就越差。因此，我们常常用“连眼都不眨”来形容人们精力特别集中的状态。

看书过程中的眨眼，还是对理解和记忆文章内容的整体性有割裂作用的有害行为。

假如，我们在一分钟之内阅读完一篇文章，这期间如果眨了一次眼，该文章就被硬性割裂成两个部分;如果眨了两次眼，该文章就被割裂成三个部分;眨眼的次数越多，该文章被割裂的也就越零散。

我们都知道，越是零散的事物(包括知识和信息)，越是难于处理和把握;而越是整体性强的事物(当然也包括知识和信息)，就越是容易处理和把握。我们读书时对文章内容的理解和记忆，当然也是这样。

所以，我们不论是在读书过程中还是视幅扩展、节奏训练中都要尽量控制和减少眨眼的次数，越少越好。可是，一般人每分钟之内都要眨眼四五次，有的人还会更多。这无疑也是我们以往读书时理解记忆效果不理想的原因之一。

为此，我们在视幅扩展和节奏训练时不许眨眼。其目的就是要通过锻炼来减少阅读过程中的眨眼次数，借此来保证阅读内容的整体性，帮助提高理解记忆效果。

在训练的初期，很多学员会因为不眨眼而感觉眼睛干涩、酸胀或疼痛，这时就需要用意志力来克制自己，尽量不眨眼。在视幅扩展和节奏训练之后，可以通过做眼保健操或是眺望远方、看看绿色植物，闭眼等方法来缓解眼睛的疲劳症状，经过一段时间的锻炼，眨眼的习惯也就会逐步消失的。

培养快速阅读习惯的方法

1.无声阅读

无声阅读即没有音读的阅读，与软件中消除音读相对应。

对于我们多数人来说，消除音读就是快速阅读的起点，它一方面可以在短时间内让我们的阅读速度有两到三倍的提升;另一方面，无声的阅读也为视幅扩展、整体语言材料的感知、语意的联结和全篇的理解分析提供了无限的提升可能。所以，在阅读过程中“慎独”地无声阅读语言材料，是养成速读习惯的第一步。

2.坚持扩大视幅

看某一行文字的同时，视线尽可能向该行文字的上下左右4个方向延伸，不断扩大视幅。起初，位于视幅最外围的文字会看不清或出现重影，但多次训练之后，随着视幅的扩大，重影会消失，视幅最外围的文字也会逐渐清晰;视幅的扩大配合焦点的移动更可以让眼睛在有限的视线里看到越来越多的内容。

3.画面阅读(原理同无声思考)

即把抽象的文字用想象转化为形象的画面。图片比文字更容易直观地表达意思，把文字表达的内容以连贯的画面的形式在眼前一幕幕放过，就像看电影一样，让所有重要的文字内容在脑海里形成一部有序的影片，可以让阅读速度提升2倍以上，还可以帮助理解。

速读训练中具备的速读能力

1.语意层次阅读

我个人认为，音读在我们学生时代的阅读中起到的最大作用就是：时刻关注将要阅读的文字并理解正在阅读的文字。

为什么要专门“关注”和“理解”呢?我的理解是：因为我们没有在阅读前划分句子的语意层次，如“关于我是怎样在实际阅读中培养无声阅读的习惯”，这句话如果按照传统的逐字阅读，就是“关/于/我/是/怎/样/在/实/际/阅/读/中/培/养/无/声/阅/读/的/习/惯”，得到的仍是一个个独立的字，而不是完整的语意，所以要配上音读，在“读“的过程中把句子划分为“关于/我是怎样/在实际阅读中/培养/无声阅读的习惯”这样的语意结构。

而眼脑直映的阅读该是：在看阅读材料时直接把句子划分为语意结构，即语意层次阅读。它的优点是，视线随语意移动，几个字几个字地阅读，加速理解，缩短阅读时间，也是养成速读习惯的一种方法。

2.上下文语境猜测阅读

阅读的目的之一是理解，而且是理解全文，而全文的各个部分之间，往往依照作者的行文目的，按一定的顺序排列。这其中一定有许多提示上下文的连接词句(关键词、过渡句、过渡段)，把握住这些词句就可以基本猜测出上下文以及作者对文章中心主题的价值取向，继而在速读全文时有清晰的思路脉络，有助于加快阅读速度;还可以配合阅读目的抓重点，放过细枝末节。

3.坚持将以上方法综合使用，并连续使用至少超过一个月

养成一种习惯的最好方式，就是不断去重复它，养成速读习惯的最佳方式就是不断用速读方法大量阅读文字材料，习惯成自然。

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