乒乓球握拍法

乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系，它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。目前世界上流行的握拍法主要分为直握法和横握法两大类，前者多为亚洲运动员所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各有其优缺点。以下是小编为大家整理的关于乒乓球握拍法，欢迎阅读!

乒乓球握拍法：握拍法

直握法的特点：正反手都用球拍的同一面击球(直拍横打除外)，出手较快;正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍面变化不大，对手不易判断; 手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和近身球方面相对有利。但反手(正面) 攻球因受身体阻碍，较难掌握;防守时，照顾面积较小。

横握法的特点：手指、手掌与球拍的接触面积稍大，因此握拍相对稳定，控球范围也较大;反手攻球便于发力，也适于拉弧圈球。但回接左右两边的来球时，需要转动拍面，既给出手速度带来了一定影响，又造成了自身中路的薄弱环节;攻直线球时动作变化明显，易被对方识破;正手处理台内球不及直拍灵活。

值得注意的是，随着现代乒乓球技术的发展，直拍运动员为了提高回接弧圈球的稳定性，有将球拍握得更深、更紧的趋势，而横拍运动员为了增加发球和台内球的灵活性，多将球拍握得较原先浅而松。

乒乓球握拍法：横握法

1.深握与浅握

20世纪70年代以前，防守型(包括攻守结合型)的横拍是主流，不少削球选手都采取了深握法。近年来，随着横拍弧圈球打法、技术的发展，采用浅握法的进攻型横拍已经更为普遍。

横握法

2.基本握拍法

中指、无名指和小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面轻贴于中指旁边，食指自然伸直斜贴在球拍的背面。深握时， 虎口紧贴球拍; 浅握时，虎口轻微贴拍。

3.横拍握法的关键点

正手攻球时， 食指压拍， 以拇指第一指节作为支点， 与中指协调控制拍形并传递击球的力量， 甚至可将食指略向球拍中部移动， 以使其压拍的用力点与球拍正面的击球点更为接近;反手进攻时， 则是以食指根部关节为支点，拇指压拍控制拍形并传递击球力量，同样，也可令拇指略向上移去接近正面的触球点。注意避免中指、无名指、小指和手掌将拍柄攥得过紧， 否则会使手臂用力的传递不够敏锐、调节不够精细而影响击球的准确性。

乒乓球握拍法：直握法

早期，直握法大体上可分为3种：快攻、弧圈和削球握法。由于弧圈球质量不断提高等原因，目前直拍削球打法的难度太大，基本已经没有人使用了，这里也不再详述;而快攻与弧圈的结合也日益紧密，相应地两种握拍法之间的界限也渐趋模糊。

1.直拍快攻的握拍法

拍前：食指自然弯屈，食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩，食指与拇指间的距离要适中。

拍后：其他3指自然弯屈叠放， 中指的第一指节侧面顶在球拍背面约1/3处。这种握拍法的手腕比较灵活， 也便于利用手指来变化拍形角度，敏锐地调节用力方向和用力方法。

有的人在握拍时拇指与食指间距离较大，即俗称的“大钳式”。这种握法能有效保证球拍稳定，利用上臂和前臂的集中发力，因此正手进攻尤其中、远台攻球比较有力，但由于握拍较深，对腕力的运用有一定影响，处理台内球、加转下旋球、追身球和推挡球稍差。也有人采用所谓“小钳形”，即拇指与食指间距离较小， 握拍较浅。这种握拍法的优缺点与“大钳式” 恰好相反， 尤其正手回接弧圈球时比较困难，不易高压击球。此握法多见于传统的两面攻选手中，也适用于一面长胶一面反胶的“倒拍” 打法。

直握法

2.直拍弧圈的握拍法

中式直拍弧圈的握拍与快攻打法基本相同，只是在正手拉弧圈时，拍面背后的三指略微伸直，以利于击球时较好地保持前倾拍形的稳定。

日式直拍的握法则区别较大：拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状;中指和无名指基本伸直，以第一指节托住球拍背面，小指自然地贴在无名指之下。这种握拍法将手臂、手腕和球拍几乎连成一线，类似于横拍，从而扩大了右半台的活动范围，正手拉弧圈和扣杀时易于充分发挥手臂的力量。缺点是手腕不够灵活，处理快攻球、台内球、追身球及反手近台球比较困难。

3.直握法的关键点

直握球拍时，前面的拇指和食指主要用于调整拍形、转换击球方式，而后面的3个手指则起到辅助和支撑作用，缺一不可，否则就会出现球拍乱晃、拍形调节不便、发力不集中等问题。

其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力瞬间必须用力顶住球拍背面。同时，中指又是协调控制拍形的支点： 当正手攻球或拉弧圈时，拇指压拍，食指相对放松;当反手攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。早期许多优秀直板运动员的球拍背面，都被中指顶得深深凹陷进去，甚至表面的木层也被磨穿，可见中指用力的重要性。

采用直握法，应注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置过于接近，否则会造成两指用力互相抵消，影响手指之间的配合。并且，为了保证握拍用力支点的敏锐，拍柄背面应靠在虎口的食指根部关节上，而不是靠在虎口中间，否则会令整个虎口把拍柄握死而影响灵活性。