女孩痛经快速解决方法

2017-06-12

每个月的痛经让女性是又爱又恨,因为痛经不仅使胃口不好,连工作效率也会变低,那么有什么方法可以帮助女性快速缓解痛经吗?今天小编为大家推荐女孩痛经快速解决方法。

女孩痛经快速解决方法有什么

1、按摩治疗痛经

(1)、按摩小腹,增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法:双手自我按摩相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

(2)、按揉三阴交,具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

(3)、揉太冲,具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗多数妇科疾病。

位置:脚大趾与第二趾之间。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

(4)、斜擦小腹两侧,具有疏肝理气,止痛调经的作用。

位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。

2、多休息

月经期间应该多休息,特别是肚子疼的时候,可卧床休息,盖上被子,好好休息,能缓解一些疼痛。

3、保持心情舒畅

不要因为经期肚子疼而眉头深锁,焦躁不安,易导致痛经加重,应该保持愉快的心情,避免情绪波动。

4、练习瑜伽操

练瑜伽有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

5、泡脚

经期肚子疼的时候,可以在中午的时候用热水泡脚,能增加体内热量,改善血液循环,会感觉一股暖流由脚部直达腹部,立即缓解肚子疼。

6、服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

7、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

8、保持身体温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

9、经前多加预防

(1)、平时注意保暖,避免风寒。

(2)、注意锻炼身体,增强体质,提高抵抗力。

(3)、饮食要清淡,日常可喝些花草茶或热牛奶等。

(4)、咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物要少吃。

(5)、除了经期之外,可以洗温水浴或者泡温泉,使肌肉神经松弛。

女性需要注意好以下这些事项

1、在饮食上要保持好营养均衡,避免过量的食用咸食或者是甜食:健康的饮食习惯无法改善痛经的情况,但是可以让女性的健康保持在最佳的状态,这样可以让身体抵抗力提高,避免受到其他的疾病的感染而进一步引发痛经的情况。

2、及时补充矿物质:及时的进行矿物质补充也是可以缓解女性痛经的症状,因为有研究发现,有服用钙质的女性比没有服用的女性发生痛经的几率要少很多。这是因为其可以帮助身体摄取钙质。女性可以在月经前进行矿物质补充,这样可能可以缓解痛经的情况。

3、避免咖啡因:女性在日常的饮品中,应该尽量少喝或者是不喝咖啡,茶,巧克力等,因为这些食品会让你神经处在紧张的状态下,这样就会让你在月经周期感到有不适感。而且咖啡中含有的咖啡因会刺激到小肠,引起消化功能异常。

4、注意保暖:注意做好保暖工作,因为这样可以让身体的血液加速循环,而且还可以松弛肌肉。对于那些痉挛及充血的骨盆部位,可以进行腹部放置热敷垫或热水瓶。这样可以缓解痛经的症状表现,放置热敷垫或热水瓶保持在一次数分钟即可。

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