用什么方法可减肥

肥胖给你个人带来行动的不方便，也能带来疾病，最重要是不美丽，所以，下面小编就和大家分享用什么方法可减肥，希望对大家有帮助!

减肥方法一：

苦瓜减肥法。每天保证吃3根苦瓜，苦瓜有一定的降血糖作用。此外苦瓜味苦，吃了苦瓜食欲被抑制了，吃得少了自然就瘦了。

豆浆减肥法。把豆浆作为三餐的一部分，豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。

牛奶减肥法 。一天喝3-4次牛奶，奶制品中的钙质可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪。

喝水减肥法。把吃的食物用水洗一洗再吃，水洗掉了多余的油脂，帮你减少了摄入的热量。

过午不食。超过下午三点不吃任何东西，当然能饿得慌的时候吃些水果或者牛奶，但是不能猛吃，此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

推拿减肥法。运用中医传统手法，循着身上经络走向进行推拿按摩，可以达到减肥目的。

左手吃饭减肥法。吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食

辣椒减肥法 。辣椒粉会加速静止代谢率。

生理周期减肥法 。在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪。

减肥方法二：

1、随身携带镜子

这是非常重要的，如果你想要减去那些额外的重量，就要观看自己多馀的脂肪。所以随身带著镜子，提醒自已吃少一点。

2、停止进食藉口

有的妇女会觉得，反正自己已经胖了，多吃一点也无所谓，这但是错的。这只是一个藉口，不要再製造进食的藉口了。

3、试穿紧身衣服

在你回到家坐下来吃东西之前，先到卧室试穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。这样可以激发你控制食物的摄入量。

4、不断鞭策自己

你需要激励自己认真的减肥。你需要不断的鞭策你自己控制饮食，直到你可以很轻易的将美味的食物推开。

5、不要购买食物

如果家裡有巧克力或饼干，你会无法抗拒。因此最好的方法就是，不要买它们。让这些食物都消失在你的眼前，自然就不会想吃了。

6、尽量避免衝突

面对生活上的压力，有时候我们难免和身边的人摩擦，产生了口角和争论。避开它们，因为你最终可能选择用食物来让自己舒适。

7、抛弃垃圾食物

首先，就是直接永远的抛弃垃圾食物。每一天，你都应该吃健康的食物，像是蔬菜、水果，饮食也尽量选择低热量的食物。

8、随身携带警告

自己製作一个警告小卡，上面写著「吃东西之前想一下自己有多胖，然后在吃东西之前，先将它拿出来看一看，帮助你控制饮食。

减肥食物：

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

3、竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

4、芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

5、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

8、西瓜

它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。