太极拳的循环调节效应

2017-03-05

太极拳博大精深,当中蕴含了丰富的医学哲理,对于练习者来说,可以很好的促进健康,下面是小编为大家整理的关于:太极拳的循环调节效应。欢迎阅读!

太极拳补气血的循环调节效应

众所周知,太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响,人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。

从科学试验来看,太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。

特别值得指出的是,通过对部分中老年知识分子的对照观察,发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平,降低低密度脂肪蛋白的浓度,因此有利于防治或减缓某些心、脑血管疾病的发生和发展。

情绪变化对高血压病的发生发展有密切的关系,太极拳锻炼可以通过调节情绪变化,增强副交感神经的活动,抑制交感神经的兴奋等途径,降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗,促进脂肪分解,减少体内脂肪含量,防止中老年人因过分肥胖而致病。

微循环

微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液微循环。人体内的大血管如同大江大河,小血管好比支流,毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道,人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。

细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送,其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。

人体仅靠心脏有限的收缩力,不可能将血液送至各个组织和细胞,还必须依靠血管自身的节律性的运动。

微血管的这种自律性运动与心跳并不同步,起着第二次调节供血的重要作用,被当今医学界称为人体“第二心脏”。

正常情况下,微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应,使人体内各器官生理功能得以正常进行。

毛细血管若不通畅,就像一块块秧田的“水渠”受阻,禾苗得不到水分就会枯死,人体内脏器官也会因此而衰老和产生疾病。

现代医学已证明:人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。

毛细血管内凝血引发微血栓形成时,可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流,造成细胞机能和代谢严重紊乱,甚至发生变性坏死。

“衰老微循环理论”认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。人体的毛细血管微循环不通畅,会逐渐引起组织脏器的衰老。

而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势,其中尤以50-60岁最为突出,是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否,是人体健康状态的重要标志。

当人们长期缺乏体育锻炼或随着年龄增长,毛细血管的血流不通畅,产生微循环障碍时,就会逐渐引起许多疾病和机体的衰老。

而我们在习练太极拳时,通过身体的伸缩旋转运动和内气在周身各个部位的畅流,就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血管,促进微血管的自律运动,加速微循环。

太极拳属于内家拳,主张“以意行气,以气运身”,强调体内气血的畅通。太极拳理论中所说的“气”,不是呼吸之气,因为呼吸之气只能在肺部活动,它指的是人体的“内气”。

只要练功得法,经过一定时间的练习,行拳时就会产生“气”的感觉,如手指有胀、热、饱满感,腹腔内气流咕咕作声等。

以上感觉,实际上是人体气血循环加快,也就是微循环加速的外在表现。通过这种微循环加速,就能起到强身健体的作用。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

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