高温瑜珈的好处和坏处

2017-06-21

高温瑜伽的好处与坏处分别是什么?热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,但同时它也有其坏处。下面一起看看高温瑜珈的好处和坏处。

高温瑜伽 动作编排

在高温瑜伽系列中,瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界。

对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是,你的肌肉会暖热,你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比,自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度,会损伤腱带和韧带,并导致长期的问题,诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼,包括瑜伽,对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水,衰竭,热中风,热抽筋,甚至心力衰竭。

高温瑜伽一般要求在38°C—42°C的温度下,练习60分钟—90分钟,为了使所谓的效果更好,有些高温瑜珈馆的温度更高,达到了46°C。

据上海和广州的调查统计表明,当气温超过34℃时,居民的总死亡率就急剧上升。按照中医理论汗血同源,大汗亡阳,出汗太多,就会造成津液亏损,津液亏损就会引起气血虚衰。一个气血虚衰的女性看起来会是什么样的呢?

高温瑜珈大量出汗导致血液浓缩,不但会导致人体失水,随汗水还会排出钠、钾、钙、镁等微量元素和维生素,导致电解质的紊乱。由此造成严重脱水和循环衰竭都会危及生命。再加上大量血液被抽调到体表参与散热,会对所有的内脏器官造成负面的影响。血液浓缩,心跳加快,对心脑极为不利,可能造成心脏病猝发和脑中风。高温瑜珈还会降低肾脏、肝脏的解毒能力,浓缩的血液会对肾脏造成极大的危害,造成肾功能不全、蛋白尿。由于对消化器官血液的供应减少,会造成肠胃疾病,消化不良,食欲减退。高温瑜珈还会破坏人体的免疫能力。

由于大脑供血量减少,而且高温瑜伽的温度已经直接威胁到大脑,会造成神经系统的紊乱,意识不清,反应迟钝,降低对身体的控制和协调能力,在练习瑜伽时更容易出现危险。

高温瑜珈据说是为了还原印度的高温环境,而印度几乎每年都要因为高温热死大量人口

高温瑜伽虽然可以达到减肥塑身的效果,但是为了自身安全及健康还是奉劝大家少练为妙.

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