怎么才能让自己坚持减肥

2017-03-22

容易坚持的减肥方法之美肠按摩，小蛮腰复活

便秘是减肥的大敌，肠道机能一旦下降，体内的有害物质就无法顺利排出，形成一旁体质，不管怎么努力都无法从根本上瘦下来!

此时进行美肠按摩，重整肠道环境，减少肠胃的负担，排便不定时、不吃早餐、发冷、易疲劳等问题与坏习惯便能一并消退哦!

容易坚持的减肥方法之打败伪食欲

明明不怎么饿，却不自觉地吃起来东西，这就是伪食欲在作怪哦!原因是脑内糖质不足，发出空腹感的信息，但并不是真的肚子饿，只是伪食欲在“诱导”你去吃东西而已!

边吃东西边看书看电视，吃夜宵吃零食，吃晚饭还吃甜品，运动不足等，改掉这些坏习惯便能将伪食欲“赶走”了!

容易坚持的减肥方法之生姜红茶促进新陈代谢

在寒凉的秋冬季节里，要不时地喝一些温热的饮品，如果想要在一周内迅速减下来，爱美女性网小编最推荐的就是生姜红茶了!促进血液循环的生姜，结合在体内制造热能的红茶，绝对是提高新陈代谢不二的选择，帮你改善成易瘦体质，对抗肥胖更加简单!

泡了红茶后，加1-2茶匙的生姜末或姜汁即可，每天2-6杯，一周速瘦!

容易坚持的减肥方法之简单伸展运动令身材SHAPE UP

当身体臃肿，肌肉出现硬块，加上脂肪积聚在体内，全身就越发僵硬，要粉碎僵硬，恢复柔软纤细的身材，靠的就是伸展运动。

容易坚持的减肥方法之燃脂瘦身汤少不了

从炎热的夏季转入寒凉的秋冬，饮食减肥方法也要跟着调整哦!夏日我们经常喝一些蔬果汁来减肥，秋冬的话最好就是多喝减肥汤了!特别是选择大豆制品为食材，其富含的氨基酸能燃脂，皂甙能抑制脂肪的吸收，缩氨酸又能提高代谢，真是减肥功效满载呢!

容易坚持的减肥方法之坚持一周的简单运动

无论平日是否懒惰运动，既然制定了一周减肥计划，就要坚持到底哦!我们不需要节食，简单地利用饮食热量限制+运动热量增加的原理来快速减肥，这是短期瘦身的秘诀哦!

在一周内，简单地进行锻炼肌肉的无氧运动，加上加速脂肪燃烧的有氧运动，在家里做做减肥操完全OK!

容易坚持的减肥方法之断食减肥重整身体平衡

比起容易反弹而不断恶性循环的节食，一次性短暂断食的效果更好!利用一周中的3天进行断食减肥，不对内脏带来负担，内脏机能短暂休止，老旧废物得以刺激而顺利排出体外，身体变得舒畅，然后利用体内剩余的热量与营养，做一些简单的运动将多余脂肪燃烧掉，瘦身效果相当明显哦!

容易坚持的减肥方法之坐下来用餐

坐下来用餐能让你更加专注你正在吃的食物，能减慢进餐的速度，从而也起到减少热量摄入的作用哦!很多人都喜欢边看电视边吃东西，殊不知，这种三心二意就是你减肥失败的重要原因哦!

容易坚持的减肥方法之清洁你的厨房

最好的减肥秘诀之一，就是要控制食欲哦!想要更有效地帮助自己管住那张馋嘴吗?那就把那些美食从你身边清理掉吧!尤其是一些高热量的垃圾食品，比如MM们最爱的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家里的垃圾食品清理出去，这就是减少热量摄入的最简单有效方法了。

容易坚持的减肥方法之减肥也要有动力

无论做什么事情，动力是非常关键的，减肥，也是一样哦!想要让你自己更有恒心和耐心去减肥，那就要时刻保持足够的动力了?那么，动力源自于哪里呢?把自己的理想身材照片贴在家里最显眼的地方，写一些鼓励自己减肥的便条，这样，你就会更加动力去让自己瘦下来哦!

容易坚持的减肥方法之把你的饮食写下来

记下你吃了什么，这个另一个帮助你减少热量堆积的好方法。根据研究表明，记下你的饮食是改善饮食减肥计划的关键。当你把自己吃的食物、吃的份量、吃的原因等等都写下来，这样你就能在发现自己不健康饮食的同时更好地改善它哦!

容易坚持的减肥方法之更专业地运动

运动是减肥必不可少的一部分，但是，更加专业的运动计划能快速减肥事半功倍。花费了时间却没有得到相应的燃脂效果，那是减肥的最大错误之一哦!最好是选择最能燃脂的有氧运动，然后有规律地坚持下去，你就能更快更有效地减肥哦!另外，咨询专业健身教练的意见，更是能高效减肥的好方法。

容易坚持的减肥方法之端正你的心态

不管你怎么挣扎，你都必须端正自己的心态。减肥不是一两天的事情，也没有什么灵丹妙药能帮助你轻松减肥，所以，相信一些不健康的减肥偏方和吃减肥腰或者是用什么减肥产品都是无法达到减肥目的的哦!你必须要知道的是，想要减肥，就必须要让摄入的热量低于消耗的热量，然后坚持健康饮食和适量运动，这样绝对就能让你健康快速瘦下来哦!

容易坚持的减肥方法之停止枯燥的运动方式

停止枯燥的运动方式，切换到间歇训练吧!研究表明，间歇训练能加快脂肪的燃烧，能帮助你更有效地达到减肥的效果。阻力训练和间歇训练可以帮助你增加肌肉的同时加快新陈代谢和脂肪燃烧，是最理想的减肥运动方式。

容易坚持的减肥方法之坚持就能瘦

坚持，是减肥的最重要原则。如果总是三分热度地反反复复地减肥，那就只能在不断地复胖中哦!所以，想要减肥的话，就要坚持下去哦!另外，反反复复地减肥还会让你的新陈代谢减慢，也是对减肥非常不利的哦!

容易坚持的减肥方法之计划你的减肥进程

计划，是成功的基本点，也是减肥的重要一步。准备好你的食物，家里储存的食物要健康，零食要选择低脂健康的，一日三餐的时间和食物份量要规划好，运动时间要规律等等都是非常重要的减肥方法，也是你的减肥计划中必不可缺的哦!