睡觉磨牙是什么原因_睡觉磨牙怎么改善

2017-06-18

成年人晚上睡觉磨牙的原因

1、工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、易怒等心理因素。

2、肠胃不好，内分泌紊乱也可导致此。

3、长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。

4、体内缺乏微量元素易患此症。

5、长期磨牙形成的习惯性磨牙。

另外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙。口腔生理学与心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，是与外界交流的渠道，且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。

1、6~12岁乳恒牙替换期间由于咬合关系的不稳定，可导致睡觉磨牙;

2、牙颌畸形及错乱的咬合关系：

3、全身状况，如精神紧张，消化系统疾病等等。

1.与精神压力有关

一般来说，睡觉时磨牙严重的女性心理压力比较重，即便是在睡着时精神也是高度紧张的，在白天，常常给人一种无精打采，丢三拉四的感觉。

对于这种磨牙情况，女性朋友们应要调整心态，必要时可以给自己放一段时的假，比起工作健康更重要不是吗。

2.与缺钙有关

体内钙质不足，容易引起神经功能紊乱，进而容易出现夜间磨牙的现象。

平时多吃些高钙食物，如奶制品、芝麻、虾等等，增加含维生素丰富的食物的摄入，可以加强对钙的吸收，适量的锻炼，促进骨骼的健康，可以每天晒15分钟左右的太阳，刺激维生素D的分泌，可以帮助对钙的吸收与利用，但要避开强烈的紫外线。

3.中医认为与体质有关

从中医理论来看，气血循环不良阳气不足、肝气郁结、脾胃虚弱体质的人都容易出现磨牙现象，而这些人想要治疗磨牙关键在于体质上的调理：

气血循环差、阳气不足者

症状：这类人由于气血的循环不好，加再上本身有些阳气不足，体质偏寒一些，因此，容易出现四肢冰凉，平时也比较怕冷，精神体力较差，在晚上容易出现打冷颤般的磨牙声响。

调理：主要还是通过食补来调理，平时增加些优质蛋白质、维生素B12的营养食物的摄取，如红枣、龙眼肉、核桃、猪肝、海参、乌鸡、牛肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等等，可以补血暖身。

药膳：黄耆5钱、当归2钱、桂枝2钱、艾叶2钱、牛肉200公克。牛肉切片，与药材入锅煲至熟透，可补气养血，促进末稍血液循环。

肝气郁结体质者

症状：由于情绪抑郁不舒，或肝失疏泄，进而会出现胁痛、胸闷、脘胀、嗳气、情绪起伏大、月经不调、肌肉紧绷、无法放松、夜间磨牙等等症状。

调理：除了要注意控制好情绪外，平时，可以多吃些白萝卜、金橘、玫瑰花茶等等食物，都可以帮助肝气的梳理，调节情志。

药膳：柴胡12克，木香10克，郁金10克，厚朴10克，当归10克，茯苓10克。一起入砂锅煎煮，过滤喝汤。疏肝解郁，理气和胃，补肝血，醒脾补中。

脾胃虚弱体质者

症状：此种体质者，除了会有磨牙外，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，少气懒言等。

调理：五谷饮食，健脾胃，要多吃五谷糙米，同时注意饮食有节和多样化，如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鲫鱼、大枣、莲子肉、花生、玉米、豇豆、马铃薯、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

药膳：芡实、茯苓各15克，大米适量。芡实、茯苓磨粉状，用温水调成糊;将大米煮熟，用旺火烧沸，兑入芡实、茯苓糊，改用小火熬煮，边煮边搅拌均匀，至米烂。补脾益气，利湿健中。