预防神经衰弱方法知识

2017-02-20

预防神经衰弱方法知识都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的预防神经衰弱方法知识,就让小编带你一一讲解吧!

预防神经衰弱方法知识

1.正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。

2.培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

3.提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

4.善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张,过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,以便提高工作效率。

5.求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询、心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

治疗方法

1.自我减压法。

神经衰弱就是由于对自己的压力过大形成的。社会经济越发达,人们要面临的压力就越来越大,工作中,与人相处中,家庭中,处处都有矛盾,处处都有不顺心不如意的事情发生,如何减压,学会自我疏导是我们现代每一个人都必学的一门课。凡事不要担心过多,有些事情跟着自己的心走,决定了就不要后悔,不开心的事情不多想。

2.自我催眠法。

失眠是神经衰弱的表现症状之一,人们在处于压力,紧张情绪之中时,往往入睡困难。失眠就是这样,你越想着,心情越是起伏,就越是睡不着,不如放松心情,什么都不想,有什么事情都留到明天解决。睡前可以听听音乐,看一部电影,静卧,自我暗示等等。

3.体育锻炼,户外运动。

这个方式不仅能够使你的心情得到放松,释放不良的情绪,还能加强你的身体素质,当你运动过后,就会感到累了和饿了,不仅能提升食欲,还能提高睡眠质量。

4.中药调节。

比起过度服食安眠药,中药调理的方法对身体的伤害较小,而且可从根本消除抑郁气质,达到安眠的效果,建议大家不要盲信网上的药方,最好到大医院就诊,让专业医生开药方。

5.保持心情愉悦。

这也是最重要的一点,毕竟心病还需心药医,保持心情愉悦的方法,除了上面说到的第三点以外,还可以采取听音乐,与朋友聊天,说说自己心中的苦闷,或是在压力大得受不了的时候,不防逃离一下熟悉的环境,去旅游散心,这些都有助于解除内心苦闷的情绪。

更多相关阅读

最新发布的文章