如何防止上课犯困

2017-06-05

前一天晚上没睡好?上课想睡觉?就算认真做笔记却还是睡着了?今天小编为大家推荐防止上课犯困的方法。

防止上课犯困的方法

课间休息可以去洗把脸。

如果你前一天晚上睡眠质量很差导致了第二天特别困的话,我建议可以每一节课下课都去洗把脸,多洗几次,你觉得清爽了自然就能提神。

另外,洗脸的时候可以适当地拍一拍脸掐一掐脸揉一揉脸。

可以随身备着清凉油和眼药水。

犯困了,可以在两边太阳穴上涂上清凉油,然后按一按,因为按太阳穴有醒脑的作用,再加上涂清凉油也有此功效,两者一起效果更佳。

犯困了,眼睛可能会酸涩,滴眼药水能稍微缓解一下。

上午的课可能已经用光你仅剩的精力,如果条件允许,中午一定要好好休息:可以睡一会儿。

午睡一般睡10分钟至30分钟为宜。

还有,不要饭后即睡,因为刚吃完午饭,食物在胃内还没消化完,这时午睡会影响胃肠道的消化,不仅不利于食物的吸收,长时间这样做甚至会引起胃病,而且睡眠质量也不会好的。

大家知道吗?其实梳头也能提神。

不只有头发乱了才去梳头,犯困了也可以用梳头来提神。

多梳头可以缓解头痛,可以促进血液循环,有提神醒脑的好处,而且还利于健脑、解除疲劳、延缓大脑老化等。

如果你是个女生,我觉得上课时可以把马尾辫扎得高一些紧一些,不过这样不宜太久,所以下课后就不用扎得太紧了,扎得紧会头痛的。

如果你所在学校的上纪律不是特别严的话,我觉得喝水嚼东西也不失为一种办法。

尤其是嚼东西,我为什么不说吃东西呢?

是因为比起一次性就咽下去的东西,我更建议可以长时间嚼的东西。

你一次性就咽下去的东西,你肯定要反反复复地从袋子里拿来吃,而嚼的东西:①不麻烦②时间长。

比如口香糖,你嚼一嚼,从有味道嚼到没味道最少也要好几分钟。

“嚼口香糖”的“嚼”和“舌头的活动”,能增加脑细胞的信息传递,能刺激唾液酸的分泌,有利于保持脑神经细胞的活跃,从而增强注意力和记忆力。

不过根据很多胃肠专家的认为和实例告诉我们:“嚼口香糖”不能嚼太久(不能超过20分钟)。尤其是空腹时嚼口香糖,可能会出现头晕、恶心等不良反应,容易损伤胃黏膜和引起胃炎等疾病。

如果不喜欢嚼口香糖?

可以试试嚼鱿鱼丝,和嚼口香糖一样有提神的功效。

嘴里反复做着咀嚼运动可以刺激大脑分泌血清素,而且不同于口香糖不能吞下去,所以不用想着等会要吐掉。

我认为要彻底解决上课想睡觉这个问题,还是要保证每天晚上睡觉有不错的睡眠质量。

前一晚有充分的睡眠,第二天才会有精神上课。

只要大家努力保持良好的习惯,就能使生活进入一个良性循环。

避免上课犯困的小妙招

起床后锻炼5分钟

这样做的好处有两点:一是为身体充电,二是加倍燃烧卡路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实,但是拿出5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,是没什么难度的。对着镜子冲拳100下,感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。

喝水,而且要多喝

不管是大人还是小孩,长期处于缺水状态,就很容易觉得累。早上起来先喝杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;如果能保证每天至少喝一升水,精力绝对比不喝旺盛。

别忘了吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,具体表现为:体重超标,爱犯困,做事无精打采。坚持吃早餐的人,状态则好得多。

现在很多双职工家庭,爸爸妈妈都要上班,一般让孩子在外面或是学校解决早餐。最好还是让孩子在家吃,至少卫生有保障,也能知道他是真吃了还是只跟你说吃了。

适当吃些零食

凡事都有两面性,家长不要把零食一棒子打死。到了十点半,距早餐时间也有好一会儿了,不妨吃块巧克力,或是一根能量棒、几块饼干,补充能量。除了能避免午餐暴饮暴食外,吃零食还有一大奇效——赶跑不断来袭的睡意。

多跟他人倾诉

这不是随便说说,而是有科学依据的。荷兰一项研究表明:在学**和工作中,内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更充沛,原因就后者人善于发现乐趣,把烦恼和压力全都说出来,负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。

坐有坐相

现在能做到“站有站相,坐有坐相”的人已经不多了,孩子的坐姿问题,家长应该重视起来。坐姿不良,走路踢踏,耸肩腆肚,通常都是能量已经耗干的表现。

每天在教室一坐就是七八个小时,要是不能保持正确的姿势,反而会觉得疲劳,也更容易犯困。记得告诉孩子:不管是站还是坐,都应收腹立腰,放松双肩,脖子稍稍伸展。

补充铁元素

要是体内铁的储存量太低,身体无法制造血液中运载氧气的血红蛋白,就容易觉得累,整天没精神,上课完全不在状态。通过饮食补铁是最好的办法,妈妈们可以多买一些动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

丢东西,捡东西

上面的几个方法起的是预防作用,在睡意袭来时,就要更换策略了。可以把笔或是橡皮扔到桌子底下去,然后头朝下捡起它,最好停顿个30秒,让头部血液集中,消除困意。

倒计时,给自己心理暗示

作为过来人,小编也有上课困到睁不开眼睛的时候,我的解决办法是:把一节课分为4-5段,然后开始倒计时,老师讲完一个总的知识点或是一道大题就划去一段,这样一来,会觉得没那么难熬,也能集中注意力,睡意自然被赶走啦。

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