男人便秘吃什么好 治疗男性便秘最好的方法

便秘是一种生活中常见的疾病，便秘给人们生活带来不少的影响。那么男人便秘吃什么好呢?今天，小编为大家推荐治疗男性便秘最好的方法。

男人便秘吃什么好

1、燕麦

燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

2、洋葱

外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

3、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

4、玉米

玉米就是富含膳食纤维非常多的食物，煮玉米，是最简单的做法，有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米，通便的效果非常不错。

5、山楂

山楂可除油解腻，促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有促进肠道蠕动及时排便的效果。

6、银耳

银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物，也可以起到养肠的效果。

缓解男人便秘的健康食谱

1、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作方法

(1)黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

(2)加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解男人便秘。

2、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

治疗男性便秘最好的方法

1、桑葚芝麻粥

男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。

2、白术粥

男人用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

3、首乌粥

首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

4、胡桃粥

男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

5、决明粥

男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

6、苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。