冬季男士养生粥

2017-03-20

冬季养生不妨多喝些养生粥,那么,男性冬天喝什么粥好呢?下面小编为大家介绍冬季男士养生粥,希望对你有用!

冬季男士养生粥

第一:生滚泥鳅粥

材料:泥鳅、花生、大米、冲菜、香菜、植物油、酱油、白糖、食盐、葱花

做法:将清洗干净之后的大米沥干水分,然后放入少量的食盐腌渍二十分钟;将大米和花生一起放入锅中煲粥;将新鲜的泥鳅去除骨头以及内脏之后清洗干净,然后用食盐、植物油以及酱油、白糖一起腌渍;等白粥快好的时候加入准备好的泥鳅,水开之后加入香菜、葱花就可以了。

小贴士:泥鳅是一种常见的食材,不仅味道鲜美,同时营养含量也是非常丰富的,除了使用煮粥这种烹饪方法之外,也可以进行煎炸、蒸煮等等手段。另外,在泥鳅去除内脏清洗干净之后,最好能够加入少量的食盐以及料酒进行揉搓,这样能够令肉质更加的干净。

功效:泥鳅是一种高蛋白但是脂肪含量比较低的实物,营养价值非常的高,非常的适合老人家、小孩以及孕妇服用。冬天是各种呼吸道疾病高发的季节,很多人都会出现咳嗽不止的情况。这个时候适量的服用一些泥鳅,能够起到很好的祛湿清热以及补中益气的效果。

第二:酸枣仁粥

材料:酸枣、大米

做法:将酸枣去除果核,然后将酸枣和大米清洗干净之后一起放入锅中煲粥服用。

功效:这道食谱中含有丰富的蛋白质以及脂肪油、维生素等等,服用之后能够起到很好的镇痛、降压以及催眠的作用。如果出现了睡眠质量不好或者是血压升高的情况,或者是饮血不足以及失眠多梦的情况,那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。

第三:牛奶糖粳米粥

材料:粳米、牛奶、白糖

做法:将砂锅中加入适量的清水以及清洗干净的粳米一起熬粥,大火烧开之后小火熬煮一个小时;等到米粥变得黏稠快好的时候加入准备好的牛奶,然后一边搅拌均匀,煮开之后就可以起锅了;随后加入准备好的白糖搅拌均匀就可以服用了。

小贴士:牛奶加入的时间一定要特别的注意,不能够过早的加入,否则会破坏牛奶中所含有的营养成分。

功效:这道食谱具有很好的补虚劳的功效。中医方面认为,粳米性平,不仅能够很好的保健肠胃功能,同时又具有补虚劳的效果。另外,很多人在喝牛奶的时候对牛奶中所含有的乳糖不耐受,导致出现拉肚子或者是肚子痛的情况。这个时候只需要将牛奶和粳米一起煲粥,这样就能够很好的缓解乳糖不耐受的情况了,一举多得。

第四:杏仁粥

材料:杏仁、大米

做法:将大米和杏仁清洗干净之后一起放入锅中,加入实力的清水进行煲粥。

功效:这道食谱具有很好的止咳润肺祛痰的效果,在冬天的时候如果由于受凉出现咳嗽的情况,那么可以适量的喝一些杏仁粥。

第五:桑椹粥

材料:桑葚、糯米、冰糖

做法:将桑葚清洗干净,然后和糯米一起熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味就可以了。

功效:这道粥品具有很好的滋阴补肝的效果,经常服用还能够很好的保护双眼。

第六:梅花粥

材料 :白梅花、粳米

做法:将新鲜的白梅花清洗干净;将粳米放入锅中煲粥,粥成之后加入白梅花,煮开之后两三分钟就可以起锅了。建议每餐服用一份,连续服用五天的时间。

功效:梅花在冬天的时候绽放,不仅味香,同时还具有一定的中药价值。中医方面认为,梅花性平,服用之后能够很好的顺气以及激发食欲。如果出现了食欲下降的情况,那么服用梅花粥是一个很好的选择。

第七:羊肉粥

材料:羊肉、粳米、葱姜蒜、食盐

做法:将羊肉清洗干净,然后切片备用;将粳米清洗后放入锅中煲粥,水开之后放入准备好的羊肉片一起熬粥,每天早晚的时候服用

功效:羊肉具有很好的养肾以及保健脾胃的效果。男性冬天喝什么粥好,这道食谱是一个非常不错的选择。

治疗男人失眠养生粥

1、百合粥。

原料:百合30克,大米60克,白糖。

制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

2、栗子龙眼粥。

原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

制法:文火煮粥,食时加糖调味。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、酸枣仁粥。

原料:酸枣仁末15克,粳米100克。

制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

用法:空腹食用。

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

4、远志莲粉粥。

原料:远志30克,莲子15克,粳米50克。

制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

用法:随意食用。

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

5、小米粥。

原料:小米50克,鸡蛋1个。

制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

6、八宝粥。

原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。

制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

用法:分顿调糖食用,连吃数日。

功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

7、二仁粥。

原料:柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。

制作:先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸。

用法:睡前服食。

功效:此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。

8、竹沥粥。

原料:竹沥汁20克,小米100克。

制作:先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀。

用法:晨起空腹食之。

功效:竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服用。

9、龙胆草粥。

原料:龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。

制作:先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥。

用法:早餐服食。

功效:粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

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