练气功的方法

气功锻炼是一种很好的养身保健方法，练气功的好处不仅可以修身养性，瘦身减肥，它还可以起到美容养颜的功效。所以，下面小编就和大家分享练气功的方法，希望对大家有帮助!

练气功的方法一：

1、童面功

方法

自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。

丹田有四个部位，两眉之间谓上丹田、心窝处谓之中丹田、脐下小腹谓之下丹田、命门谓之后丹田。

以意领气，心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身体的气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。每次循行一圈为1次，这样反复进行领气回数十八次。

2、散步运动法

方法

散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。

散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进，量力而为。散步方式可单纯走步，也可与赏花观景相结合练在其中，乐在其中。

常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼，以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气，使元气充沛，则如雾露敷布全身，熏肤泽毛壮筋骨，达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。

练气功的方法二：

一、返照玄关窍：玄关一窍在两眼之间，连于上丹性宫，返照于此，可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升，驱逐阴气，头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，这样也能够凝神止念。

二、停闭深呼吸：吸气和呼气时尽力吸满或呼尽，但不要过于用力。在吸或呼气后，略作停闭，再行吸气或呼气。这样，由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念，昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象，虽然不严重，但患者很不舒服，所以还是必须注意。

纠正的方法是：1、单指点叩膻中穴3-5分钟，再顺逆点转3圈。

2、用上法点涌泉穴。

3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

4、呼吸不要过猛过急。

三、强烈控制法：双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。

练气功的禁忌：

1、忌气恼、烦躁

许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为人的情志影响身体的正常生理功能，时间一长就会产生病理的状态。练功者如果不忌气恼、烦躁，就有可能多年的练功功底将毁于一旦。

2、减少夫妻生活

人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果夫妻生活过多，必然耗费精力，引起肾阴不足和肾精亏损。

3、忌贪念

练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色，有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。

贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。