女性健康养生_女性养生知识

2017-03-10

女性健康养生的方法

花姐，跑业务是个工作狂，每天三餐饭不按时吃，吃得时候也是囫囵吐枣，且经常就吃那几样东西，馒头、咸菜、面条，凉拌菜。好几年这样的饮食，落下了胃病。经常疼的厉害，就一把把吃药，真应了那句话。平时不养生，病时养医生。

健康是什么?健康就是自己不受罪，儿女不受累。类似花姐这样的人不少，所以我希望大家还是先有健康的身体，这是工作好的本钱。怎么做到三餐合理呢?一天食材总数在25-30种。

怎么实现?蔬菜、水果、主食、牛奶、豆腐、肉、鸡蛋都要有。比如早餐喝一碗八宝粥，再来一个大拌菜，一个鸡蛋，一个苹果。中午来个荤素搭配的胡萝卜土豆炒肉，凉拌海带黄瓜丝，西红柿鸡蛋汤，杂粮面或米饭。晚上小米南瓜山药粥，酱牛肉，白菜豆腐汤。

其实，按照中国居民膳食宝塔五层来吃是很好搭配的，真正实现了食物多样化、营养均衡。我们的身体健康需要多种食物的营养，才能满足我们对能量的需求和微量元素的供应。

我的一个营养老师，今年70多岁，身材犹如少女，爬个长城比一般人都快，每天穿裙子，非常优雅，而且皮肤也很好，我问她怎么保养的?她说：每天好吃的我也不多吃，不好吃的我也不少吃。食物多样化，也不贪嘴。每天带计步器至少行走1万步，早晨醒来不着急起床，躺在床上做全身按摩操，抬腿，摩腹，揉肩，她说：

生命在于适量的运动。我每天必须运动，只有吃动两平衡，才能有好身材，我虽然今年74，但是我的心理年龄只有46。

好心态也很重要。

人的一生谁都不容易，最智慧的就是看你怎么处理难题。遇到艰难的时候，一定在心理反复默念：一切都是最好的安排。有晴天就会有雨天，有夏天就会有冬天，有黑夜就会有光明。

不管你面对的是快乐还是忧愁，都要欣然接受，坦然面对，不悲不喜，练就一颗平常心，对人对事也就多了一份包容。你看那些我们特别佩服、尊敬的大师们，都是很看得开，想得开，悟得透的人。心态平衡了，计较的就少了，放下的也多了，反而能长寿。

经常走在路上看到一些女性嘴里抽着烟，那种姿态看似酷，其实，对身体埋下了许多隐患，增加了得肺癌的机率。夏天大排档，你也曾见到很多女性和男士一起喝冰镇的啤酒或者是高度的白酒，这样是很伤肝伤胃的。

张是公司白领，吸烟、喝酒已经有一些年头了，最近住院了。因为喝酒过多胃出血，请假好长一段时段后，原来的职位被新来的同时顶替了，身体弄垮了，工作也没了，所以为了自己的好未来，戒烟限酒还是很有必要的。

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。

5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。

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