单排轮滑怎么学习

2017-01-12

单排轮滑是常见的一种轮滑运动方式,由于它不受场地限制,因而深受一般单排轮滑爱好者欢迎。那么单排轮滑怎么学习呢?今天小编给大家分享一些单排轮滑怎么学习的相关知识,希望对大家有所帮助。

一、单排轮滑怎么学习

1.站得稳稳、直直的

将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形(源自66轮滑网)。

2.起步

从T字形站姿起步,让左脚在前保持前进姿势,右脚在后向横向推轫,就会有向前前进之力量。

3.滑行

滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲,将重心放低。

4.身体的摆动

将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

5.身体的姿势

身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

6.停止

以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。 经过训练后,可使用急刹车,右脚向前一步横放,瞬间就停下来了。或将右脚横放于左脚后,身体直立,停止速度也很快哦。

二、单排轮回的护具

1.护膝

不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。

2.护肘

这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作,例如,后溜时,因不熟练而受伤。

3.护掌

初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;轮滑高手偶尔也可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。

4.头盔

一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。

三、单排轮滑的注意事项

1、作好热身活动。和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

2、穿戴上护具。

全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。

3、运用常识选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。

4、了解自己的程度、知道自己的极限。

依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。

5、上课。

找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误。

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