网球正手击球技巧视频教程

2017-06-22

网球正手击球技巧

任何一项运动都有各自的基本功，而网球的基本功是步法，灵活运用步法是网球中必不可少的影响因素。网球的击球脚步分正手击球和反手击球，而正手击球步法中的开放式步法以及关闭式步法是运动员主要动作步法的关键所在，因此本文主要介绍正手击球中的这两种步法。网球届有句耳熟能详的名言“网球比赛，说到底是脚步的比赛”，为了让学员掌握脚步的运用方法，加强自身的技战术和身体灵活敏捷程度，我将对这个方向进行针对性的探究，诸方经验和建议融于本文之中以便大家作为参考和学习。

一、开放式步法

随着对网球技术水平的更深更广阔的钻研，人们发现不管在平时的运动训练中还是在比赛时，打球时每节省一步，技术动作需要的时间每节省一点都对出球效果都有很深远的影响。而开放式步法在节省步数上很有优势，为下一个球的到来准备了充裕的时间，因为开放式步法在拉动球拍之前可以先不用上步，挥拍击球的范围更是远远超过闭合式步法击球，也不用再击打完网球后快步跟上和调整回原来的位置。

在现代世界网坛高手中，运动员越来越高效的完成了自己的技术动作。所以高手一般都愿意使用方便节省时间的开放式步法。在正拍击球时，开放式步法即为两脚平行站立，以右脚掌为轴，转胯转体形成击球步法。因为能很好地发挥腰腿力量，开放式步法的击球力量大且速度快。

二、关闭式步法

关闭式步法的步骤：引拍动作是当球飞来要落在身体左边时，左脚退一步并且转动身体90度，左脚为重心落脚点。接着为击球动作，右脚放在地面后左脚向前方45度迈步，挥动球拍击打网球，后两脚保持同一水平线为下一轮打球做好准备。因为当后摆的动作更加到位击球的力量才能更大，所以这种步法的优点就在于能够更加简单方便的完成后侧动作。

为了出球时有一定的冲击力和杀伤力，关闭式步法在击球时借助重心的向前方转移，通过惯性和自身重力击出球，时间极短速度极快，容易让对手猝不及防。这种打法对于上网发球以及主动上网接球的选手非常实用。

三、开放式与关闭式步法的对比

利用开放式步法时，由于在运动员击球之前，其身体从腿部到肩膀都做出了较大幅度的转动积累了很多能量，上体约转动180度，因此出球力量很大，能量瞬间得以放出，这样对击球速度的提高也有益。这样的转动角度是关闭式步法的两倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分发挥作用。开放式步法则可以很轻易的在击球过程中给球施加上旋，而且其跑动范围也要大大的小于闭合式。同时，它节省步伐和体力可以利用身体的旋转，带动腿，腰和手臂依次发力，从而击出更有威力的回球。

正手开放式步法挥动球拍是人体的平移动作不多，而随腿部的转动成分较大，球拍的转动半径远大于身体的转动半径，于是拍头的速度和力量远远大于关闭式步法，这样就能充分发挥开放式步法的大角度挥动球拍的路线优势。闭合式步法要求运动员有较高的技术水平，因为击球动作需要的时间很少，而闭合式步法对虽然力量不小且威胁较大，但是不容易打出带上旋的球，所以就要做好击球点比球高的准备。这种步法让学员对球的控制能力降低，回击低球很不容易，对于高速落地球也很难处理。关闭式步法主要适用于在接球防守时击出已经离身体侧面很近的球。

四、步法动作技术的运用

为了表现出色的网球效果，运动员就需要选择合适的方式与机会移动到正确的位置并找到确切的击球点，把球击打出去。所以重心的移动就成为重中之重。一个脚站稳了方向对了，然后跨出另外一只脚，就能击出正手球，且要保持双脚分开站立，这样比双脚并拢姿势更方便击球。这样看来，保证重心平稳就变得很值得注意，因此，一个手挥动球拍另一只手就要随时保持身体平衡。常用的步法中，当球来时，脚步保持小碎步，眼睛盯着球看，当球慢慢逼近时，改为大跨步跨向落球点，当球落下时，又变为小碎步，最后击球成功。

打网球时，即便很多人知道脚法很重要，但是很少有人能够熟练地理解、运用合适的步法。对于业余选手不规范的的脚步，比如退步击球或边打边跑，有的甚至把打羽毛球的方法错误地运用于网球运动中。如果要救大角度的底线调动球，应该选择开放式步法，能够最大的增加增加的击球空置面积，及时赶到并且迅速的击球，若能打出上旋球还能给自己足够的时间回位准备接下一球。对于离身体较近，不适于转体而适用于身体出力的中场求，最好用关闭式步法。所以，我们要针对不同的情况，选择判断不同的步法。

五、结论与建议

综上所述，正手击球的两种不同步法各有各的优势，运动员必须保持高度的注意力快速的在各种步法中做出选择。当然，这与平日刻苦的锻炼是分不开的。正因为网球的的多变性和不可预见性，才吸引的越来越多的网球爱好者。经过研究不难看出，当今正手开放式步法的高速、高力量、出球效果和上旋球等等优势是关闭式步法所不能比拟的。这也是现在世界领先潮流之所以优先选择开放式步法的原因。

建议学员多注重潜意识性的培养。从启蒙教学开始，教练员就应该注意，启发，比较，渗透等方式，上万次重复训练各种技巧和动作，使运动员对所用技巧和动作烂熟于心，这样在赛场上反应时间很短的情况下就能利用潜意识对突发情况及时作出合理反应。要想练成高超的网球技巧，运动员能“满场飞”，又能凌空跳跃击球，斜飞鱼跃救球等等是必不可少的。我国网球运动水平与世界先进国家依旧有相当大的差距，技术动作中依旧存在着诸多的问题和不足，所以跟上世界的领先脚步，吸收各种先进技术方法，力求有更多的运动员跻身于世界领先水平。

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