夏季如何增肥 夏季增肥的方法

很多女性一吃饭就会觉得自己吃的很饱喝的很足。对于一些瘦瘦的女人来说，增肥是势在必行的事。夏季如何增肥?以下是小编给你整理夏季增肥的方法。

夏季增肥的方法

一、增肥要加餐

夏季女人如何增肥呢?有些女性是由于减重要少吃多动，日常保健中怎么增肥好呢?所以自然而然增肥就要学会加餐。不过，加餐要有技巧地增加饮食，若是盲目乱吃的话，那就会变成暴饮暴食，最后还是会伤害到原本就有问题的消化系统。为了健康的消化系统，增肥要谨记最重要的一个原则——不偏食。

二、生活规律

生活规律是增肥的又一重点。知道吗，男生在当兵的时候，很容易就会出现体重增加的情况，其中一个原因就是生活规律。另外，运动也是增重的一个重点，运动可以改善消化系统的功能，可以缓解压力，还有，它还可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪，这样更加健康。压力也会是影响食欲的一点，压力会抑制食物的消化吸收，并消耗增加的营养。

三、正常吃喝睡

以上每一项都非常重要。规律的生活可以保持固定的体重，这就是增肥的健康第一步了。有的人饮食习惯、生活习惯都很正常，还没有生病却依旧长不胖，这也许就和体质有关系了，等到年纪大些后，身体的新陈代谢速度减慢，到时候，体重自然就会上升了。所以不用过分担心长不胖的问题，保持好正确而健康的生活态度和生活方式，适当而有规律地进行日常运动，让身心愉悦，那么，身体自然就会健康起来，增肥也会更加容易。

四、饮食清淡适口

拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。虽然怎么增肥很重要，但是也不能吃太多油腻的食物。清淡的食物有利开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤或面条等。

五、水果可以多吃

水果甜酸适口，开胃消暑，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法，不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代，风味独特。

夏季增肥的食物

1、热狗、香肠

人家说胖子是怎样炼成的?就是吃多了高热量的食物，而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多，而且含钠也不少。对身体没有很大的益处，而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质，对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。

2、巧克力

甜甜的巧克力很美味，所以爱吃巧克力的人很多，黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，但是巧克力中的热量和脂肪含量都很高，很容易造成肥胖，所以想减肥的人还是要少吃哦。

3、饮料

饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。这些额外的热量会转化为脂肪或者肌肉，让你的体重在不知不觉中上升。

4、冰激淋

冰激淋是能让人为之尖叫的饮品。春季天气渐暖，很多人都经不住诱惑。但是想要减肥的美眉们一定要HOLD住。因为冰激凌可是你瘦身过程中的一大劲敌。所以你一定要经得住诱惑哦。

5、沙拉酱

很多人都喜欢吃沙拉，而沙拉酱却是高热量的食物。所以吃水果沙拉减肥的美眉们可不要用沙拉酱来拌沙拉哦。要不然会导致你体重不减反而上升哦