春节健康常识

2017-02-16

惊蛰过后,大地回春,万物复苏。这也是人体养生的重要时节。 专家认为,惊蛰时节人体的肝阳之气渐渐上升,如果养生不当则可伤肝。此时的养生应当顺乎阳气的升发,使自身的精神和气血也像春日那般畅达,生机盎然。一些春节健康常识能令大家春节免受疾病,健康养生,那么春节健康常识有哪些呢?

春节健康常识

穿:上厚下薄,恢复活力

很多人已经迫不及待地想脱掉冬装,换上春装了。不过,在惊蛰时节,气温虽然开始升高,但温差却很大。如果现在就脱掉棉衣,穿得太薄,很容易感冒。 着装要以上厚下薄为原则,这样可以保护体内的阳气。上装依然保持冬日的大衣或轻薄的羽绒服,下装可以换为春装和便装鞋,让自己行走起来感觉轻松一些,恢复活力。

居:通风开窗,清洁居室

冬天天气冷,很多人都因为暖气,紧闭门窗,空气循环不好,室内很容易滋生病菌。惊蛰期间,天气渐渐暖和起来,中午气温高的时候,可以多开窗通风。阳光好的时候,晒晒被子、床品,让阳光帮你消毒。给居室来个大扫除吧。

食:食藕食梨,健脾润肺

春回大地,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺,多吃梨和藕。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。实火的人适合选择生吃,而虚火的人适合吃蒸梨,将梨与川贝、冰糖一起蒸45分钟即可。不宜食寒。此时饮食起居还要注意应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

养:面向东北,早睡早起

春季养肝,要注意早睡。因为凌晨一点至三点的时候,即丑时,是肝经当令,也是肝脏排毒的最旺盛时期,此时若不让身体进入睡眠状态,肝脏就无法完成代谢废物的任务。

睡觉最好面向东北,此时天地的气是最养人的。人体的生物钟会根据日照光线的变化来适应调节,面向东北方向睡眠,等早晨第一缕阳光晒在身上的时候,人也会比较容易自然苏醒。

春捂的六个“不

不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

不酸:春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30 克,小米75克,莲子25克,大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。

不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不静:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄:老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

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