睡前十分钟瘦腿瑜伽视频

适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，下面是小编为你带来的睡前十分钟瑜伽瘦腿视频，资料仅大家学习。

睡前十分钟瑜伽瘦腿视频教程 早晨练瑜伽的步骤

早晨瑜伽：做一个“活力”超人：

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

第一步：唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

第二步：增加警觉

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

第三步：增加自信

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

猜你感兴趣：

1.睡前10分钟瑜伽视频

2.10分钟燃脂瘦腿瑜伽视频

3.15分钟睡前排毒瑜伽视频

4.10分钟超有效瘦身瑜伽视频

5.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

6.床上瘦腿瑜伽简单动作视频