最新减肥方法

2017-03-21

为了减肥而苦恼的美女,是不是正在搜索最好的减肥方法呢,但是好像没什么效果或者是时间太漫长。下面,就看看小编为你介绍的最新最有效的减肥方法,让你迅速瘦瘦瘦。

最新最有效的减肥方法一:睡前减肥法

睡前做轻松简单的运动,使睡觉时可以深眠,并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中,人体会消耗30%的基础代谢量,男性平均是600大卡,女性约400大卡左右。和运动相比,可以说是相当大的能量消耗。睡前适当地做一点伸展运动,能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动,反而妨碍睡眠,也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌,因此应该以15分钟左右的低强度运动为主,睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感,使人进入熟睡状态,也可以让隔天保有良好的精神状态。

最新最有效的减肥方法二:西红柿减肥法

西红柿减肥法是韩国流行的减肥法之一,西红柿因为含许多营养成分而扬名,近来也因为许多人对西红柿感兴趣而获得高人气。西红柿均衡地含有维生素A、B、C,而且因为卡路里低的关系,被选为减肥圣品,西红柿最近更被韩国女性选为最喜爱的食物第一名呢!

最新最有效的减肥方法三:土豆减肥法

许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。

减肥方式可分两种,一种是在既定时间内单纯只吃土豆,另一种是善用土豆的优点,一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐,将土豆打成汁喝下,午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐,晚餐以土豆+牛奶来代

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