养颜美容减肥食谱
话说一白遮三丑,一胖毁所有,天生的肥胖女生们活饮食不规律,暴饮暴食,跟朋友出去到哪儿都没有自信。下面小编为大家介绍养颜美容减肥食谱,希望对你有用!
美容减肥粥食谱
鲜果燕麦粥
材料:燕麦60g、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干、鲜奶200ml、水300ml
做法:首先将燕麦和清水一同熬煮,煮好后放入碗中,在把说有的水果切成丁状,放在燕麦粥上,撒上葡萄干,把鲜奶淋在上面,最后用樱桃点缀即可。
Tips:燕麦是粗纤维食物,配上一些可以减肥的水果,可消除浮肿、解决便秘的情况,还能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。
南瓜小米粥
材料:南瓜500g、小米200g
做法:将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状,放入锅中用清水熬煮,煮熟后加上小米一同煮沸,然后再开小火煮20分钟即可食用。
Tips:南瓜富含膳食纤维,热量也特别低,特别适合减肥的人食用,不仅能有效清场排毒,而且食用后容易产生饱腹感,不用再痛苦的节食了。
香蕉粥
材料:香蕉2个、大米50g、白糖
做法:把香蕉去皮捣烂备用,将准备好的大米淘干净放进锅内,添上适量的清水熬煮,煮熟后加上香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
Tips:香蕉是非常棒的促消化食物,而且吸收性也很不错,能较长时间为人体提供能量。
夏日白菜养颜瘦身食谱
白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜成效。
白菜减肥瘦身
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。
下面给大家推荐两款白菜减肥食谱。
什锦白菜
材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可;将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝;
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟;
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味,白菜斜切成片;
2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟;
3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可出锅装盘。
产后美容养颜又减肥食谱
红酒豆腐
材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,红葡萄酒100克,鸡蛋2个,火腿丝,冬菇丝各少许。
调料:高汤,盐水,料酒,胡椒粉,味精,葱丝,姜末,香油各适量。
做法:1、豆腐在开水中略焯,捣成泥,与肉末,打散的鸡蛋液,淀粉,盐水,料酒,胡椒粉,味精搅打糊状。
2、放上葱丝,姜末,水拌匀,再放入少许香油拌匀。
3、用10个匙子,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上面放火腿丝,冬菇丝,上锅蒸透。
4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中,高汤烧开,放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上,即成。
提示:红葡萄酒含抗氧化剂,有美容的功效,此菜品有美容减肥的功效,有助产妇产后尽快恢复体形。
木耳豆腐汤
材料:豆腐200克,水发黑木耳25克,鸡汤1碗。
调料:盐少许。
做法:1、水发黑木耳洗净,去杂质,撕小朵,豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤,盐,同炖10分钟,即可食用。
提示:豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,木耳滋阴润肝,养胃益肠,和血止血,黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇,此菜品有助产妇尽快恢复体质。
核桃豆腐丸
材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,核桃仁各适量。
调料:色拉油,高汤,盐,淀粉,胡椒粉,味精各适量。
做法:1、将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐,淀粉,面粉,胡椒粉,味精拌匀,做成20个丸子,每个丸子中间塞一个核桃仁。
2、色拉油上大火烧至五六成热,下丸子炸熟。
3、食用丸子前,沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。
提示:核桃仁含有蛋白质,脂肪,维生素等,它不但有补肾强腰的功效,而且对记忆力衰退也有一定的帮助,此菜品有助于产妇产后增强体质。
凉拌海带芽
材料:干海带芽,枸杞,金针菇。
调料:香油,姜丝,盐各少许。
做法:1、干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出,放凉。
2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。
3、将海带芽,枸杞,金针菇加在一起拌匀,加入香油,盐,姜丝拌匀即可。
提示:海带芽营养丰富,有协助排便的功效,而且海带芽可以抗衰老,此道菜品热量低,又有饱腹感,是产后减肥者的极佳选择。