学生瘦身的最快秘籍_学生减肥的最快方法

如今是全民减肥的时代,无论男女老少,都有减肥的需求.不同的人适合不同的减肥方法,学生减肥要以健康为前提,那些伤身的方法是绝对不能使用的。下面小编给大家介绍学生瘦身的最快方法，希望对你有用!

学生瘦身的秘籍

一:每天八杯水不可少

每天摄入充足的水分，是最最健康的减肥方法，因为充足的水分能促进身体代谢，将体内的毒素带走。对于学生减肥来说，经常喝水是一款非常不错的减肥方法。你可以养成在饭前喝一杯水的习惯，这样不仅能有效减少热量的摄入，而且还不用节食，真的是边吃边享瘦。

二:早上吃个煮鸡蛋

学生MM们一般早上都要早自习，所以早餐是一定要吃的，不然一天都无法集中精神学习，那么学生减肥吃什么早餐好呢?小编推荐煮鸡蛋，因为吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦!

三:细嚼慢咽要牢记

平常在食堂吃饭都比较匆忙，所以学生MM们根本没有刻意去控制自己的食量，只求速度，这样很容易形成肥胖哦!学生减肥一定要遵守遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，这样不仅能吃的饱，而且还会越来越瘦哦!

四:运动不能停

不管你是中学生还是大学生，想要减肥就一定得运动，但是很多女生都超级讨厌运动课，最好还是要多参加运动，这样才有助于脂肪燃烧，你可以早上晚上在操场上多跑几圈，这样才会让身体更加的苗条哦!

学生减肥的误区

极端节食，既难受又难瘦

不少学生认为减肥就是要节食，甚至采用极端方式使自己产生厌食反应来达到节食目的，可这种方式来减肥不仅效果差，还有可能出现拉肚子、厌食、心悸、口干、头晕、厌食、无精打采的现象，严重的会引发脱发、甲亢、损害肝脏、肌肉病变、骨软化及女性内分泌紊乱。

运动后不吃饭

不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

吃素就能瘦

有人天真地认为，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。素食会有一定效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。

吃辣能减肥

吃辣容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。此外，吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更会生暗疮，绝对得不偿失。

长期饮用零热量的饮料

很多人认为，饮用零热量的饮料能够起到一定的减肥作用，甚至将零热量饮料当成了饮用水每天饮用。这样的做法只会让身体对于热量更加的渴望，而且零热量饮料里所存在的代糖会造成人体的血糖下降，造成饥饿感，会让人对甜食更加的期待。如此下来，一定会在某一时刻攻破人们对甜食的防线。

学生瘦身最省钱的方法

1、跑步减肥

学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。

2、饮食减肥

“祸从口出患从口入”，这话用在这里或许不是非常恰当，但是用以比喻肥胖的来由却并非毫无道理，过分的暴饮暴食，或者摄取多余的热量都会给身体带来没必要的重量增加。中国传统的饮食习惯是三餐分配得当，一日之计在于晨——早餐要吃得好，下午的高强度工作需要能量——午餐吃得饱，而最后一餐晚餐可适量减少饭量。其实人摄入的能量足够一天的工作生活消耗即可，要是想要减肥，零食是必须要戒掉的，以薯类或者粗糙食物代替主食类，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。

3、多爬楼梯减肥

运动是减少体重的主要手段，比之节食是更加健康的减肥瘦身的方法。而楼梯作为学生平时上课必经的途径，可作为进行减肥运动的绝佳场地。攀爬楼梯是一项极能消耗卡路里的运动，并且爬楼梯能充分调动小腿和大腿的肌肉运动，是以非常合适减肥瘦身。

瘦身减肥食谱推荐

一、鲜虾芦笋

1.芦笋洗净斜切成小段，葱切葱花备用

2.熟虾去头壳，从背部剖开翻转一下

3.热油锅煸香葱花，放入芦笋翻炒，加少许味极鲜

4.放入鲜虾，加少许盐翻炒均匀

5.加上少许薄水淀粉，将汤汁收干

6.加少许香油，翻炒均匀，关火装盘即可

(虾的鲜美搭配芦笋的脆爽，简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高，不用担心发胖!)

二、芦笋蛋卷

1.芦笋先入滚水烫30秒.~可缩短烹调的时间

2.蛋打散.加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀

3.将蛋汁煎成薄蛋皮片.(加太白粉水.会使蛋皮更有韧性.不容易破)

4.将烫过的芦笋，铺放在蛋皮上卷起来，再切小块

(鸡蛋富含蛋白质，是减肥中的重要的战斗力!)

三、芦笋鱼肚汤

1.先准备好所需材料，鱼肚切成3等份，芦笋切成适当长段备用

2.准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚

3.水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除

4.鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒，1分钟然后再调味即可

5.简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤

(鱼肉可以选择当季新鲜的鱼喔，奶白色的鱼汤很有营养呢!)

学生瘦身秘籍相关文章：

1.中学生快速瘦身方法

2.学生瘦身最有效的方法

3.学生党快速瘦身小技巧

4.一个月瘦身的最快方法

5.怎样减肥最快的秘诀

6.揭秘节食减肥不反弹秘诀