学习太极推手的四项原则
太极推手是中华武术对抗项目之一,具有悠久的历史、丰厚的文化底蕴、众多的功能。在学习天机推手过程中需要遵守哪些原则?下面是小编为大家整理的关于:学习太极推手的四项原则。欢迎阅读!
学习太极推手的四项原则
学习太极推手的原则(一)发劲
发即是发出之谓,或使其跌仆以制止对方进攻,无论主动被动,均可以劲发之。
发劲之应用犹如打弹子,持杆者要计算台球之位置和角度,而后决定用高杆或低杆或平杆,或左或右以及用力之大小,既不能快亦不能慢,要恰到好处时发之。
学习太极推手的原则(二)拿劲
拿即截止对方进攻,拿住对方手臂,避开对方之重点,或拿住对方关节,以牵制对方活动,或拿对方重心,使其失中。然此法并非用力抓拿,而是用粘与黏拿之。
太极拳拿法与外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓关节,拿经络,制穴道,使对方不堪痛楚而就范。太极拳则以劲拿劲,拿对方关节,使其屈伸不得自由;拿对方腰胯,使其进退失据;拿对方重心,使其失中而全身无法控制。
学习太极推手的原则(三)打劲
打即是打击对方,或打出,或打倒,目的在于制敌致胜,使其无反击能力。 打劲有打势与打意之分。打势是打对方攻势,一拳一掌可以打人,肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激对方精神,或指上打下,使对方感觉本在上部而劲已打到下部,或先重而后轻,或先轻而后重,或声东而击西,左重则左虚,右重则右×,使对方难以捉摸。
学习太极推手的原则(四)化劲
化即是化解对方进攻。以柔化之为主。所谓以柔克刚,有若无、实若虚,因其所适,顺而成之谓之化。并非不抵抗,而是大化小,小化无之意,以期制止对方赓续前进,此即实则泄之,虚则补之,迎而夺之,承变而击之也。
以上这些运用四则对于学习太极拳的推手很有帮助,将这些原则完美的京二胡在一起,才能更快的学到太极拳的精髓。
单人太极推手要领
1.挤
1)右掌向前推出,左脚落平。沿左脚的里侧而进。同时,左掌随之下落,微回收,左臂与肩平,成半圆形。
右掌继续带动重心前移,弓左膝,由坐式变为弓式,右掌推至左脉门处,右食指尖对鼻尖,眼从食指尖上方向前看,意在右掌心。
2)左臂松腕,垂肘,左指尖由下沿半圆弧形向左前舒伸至臂直与肩平,掌心翻朝外,在左脚小趾外的前上方。同时,右掌随左前臂之后,由指尖向前舒伸,手指贴于左腕。
视线随右指移动,带动身体微朝左前转动,意念由右掌心移到右指尖。如有对方打轮时,左掌至左前之后可接对方的右肘。
2.履
1)松屈右膝,重心后移由弓式渐变为坐式。同时,双手向上立指尖,松肘,掌心渐转朝前。右掌前领向右上方移动,左掌后随,距离一前臂之长,两肘皆屈,前臂上立。意念在右掌心。
2)右掌继续向右后转,上臂要平,前臂要立。左肘往左掩,从胸前而过,左掌向右外移。两掌心朝右,视线先随右指尖,过身体扣线后改随左指尖。
同时,随重心后移,身体向右转至胯与肩(胸向)朝右前方。意念也随视线由右掌移至左掌心。
3.按
1)右腿和腰部放松,尾间向右脚跟微落,同时,左掌心转向左一,右掌随之,距离不变。松双肩,两上臂下垂,两前臂平。
身体亦随重心微下而转朝正面,意念在左掌心。如有对方打累时,两手之高低可随其臂。
2)两肘舒松,左掌继续向左后下移,右掌向左下舒伸。视线先随左手,过中线后改随右指尖,带动身休向左转至胸向朝左前方,意念也由左掌移至右掌心。
4.绷
1)向前上扬左掌。右掌小指向上相随,掌心转朝外,在左掌至中线时,右掌即上至左脚尖前的上方,意念在右掌心,左脚落平。胸向朝正前。
2)左掌继续向前伸展,掌心转向后,弓左膝,重心前移变成弓式,身体随左掌微偏右转。
同时,右掌上至中线后,拇指贴于左肘弯处,其余四指贴于左前臂。祖母先随右手,右手过中线后改随左指尖动。意念也由右掌心改移左掌心。
第二轮的“挤”;在“绷”的动作完成后,虽是左腿在前的弓式,但右掌还是向左脚尖的上方推进,右食指尖对鼻尖。
左臂松垂与肩平,成平圆形,脉门处贴于右掌心前。同时,左膝微前下松,膝尖对左脚尖,尾间对正脚后跟。以下动作都相同,循环进行(如果从左抱七星开始,则左右肢体互换)。