夏季给宝宝吃什么 夏季宝宝吃的食物

在宝宝成长发育的黄金时期，需要补充各种各样的营养物质来满足成长需要，所以妈妈们一定要学会选择和搭配。那么夏天宝宝要吃些什么好呢?以下是由小编整理关于夏季给宝宝吃什么的内容，希望大家喜欢!

夏季给宝宝吃什么

NO1：西瓜

西瓜是水份最多的一种水果了，同时其中含有丰富的各种维生素，是夏季祛暑止渴的最好选择。特别是冰震西瓜，那一个凉爽，怎叫一个舒服。不过西瓜属寒凉之外，如果食用过多，对人的脾胃也会造成一定的伤害的。所以建议一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外，建议吃剩的西瓜皮也可做成凉拌茶。

NO2：葡萄

葡萄味酸而某平，其中也富含各种维生素、矿物质，特别是对于脾胃虚弱、食欲不振之人，更建议每天适当食用些葡萄。建议在食用葡萄时一定要注意清洁干净，同时最好是连皮，籽一起吃下去，这样更具养生保健功效。

NO3：西瓜

西瓜中含有在丰富的果胶酶，番木瓜酸等成份，其不仅可帮助机体消耗过多的蛋白质、淀粉，而且还有助于提高人的食欲呢。

NO4：桃子

桃子是一种含铁量最高的水果，此外其果酸、矿物质、维生素的含量也居于各种水果之首，特别是具有“润肺”之功效。但是食用过多，容易有饱胀的症状，因此建议一次性以一至两个为宜。

NO5：苹果

苹果是一年四季都可以吃的水果，特别是其中锌的含量更是居于各种水果之首，夏季食欲不振，多吃苹果有利于补充锌，同时其还具有调理脾胃的功能呢。

NO6：香蕉

香蕉是天然钾、镁含量最多水果之一，其可促进心血管健康、缓解痛经，提神等作用。此外夏季由于气候的影响，人更容易出现忧郁等情绪，香蕉中含有丰富的B族维生素、色氨酸等都具有消除紧张情绪的作用，因此建议适当的食用，更有利于安度盛夏。

NO7：荔枝

传说四大美人之首，杨贵妃最钟爱的一种水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一，其含有丰富的各种营养素，对脾肝经等都有一定的保健功效。此外，但是荔枝也属温热性水果，且其含糖量太多了，食用过多，会抑制人的食欲，因此建议浅尝辄止。

NO8：龙眼

龙眼的上市时间晚于荔枝，其具有抗衰老的作用，此外其还含有丰富的矿物质、维生素，适当适点有助于预防贫血、失眠等问题，但是建议一次性不要食用过多了。

NO9：杨梅

素有“果中玛瑙”之美称的杨梅也是最适合夏季食用的一种水果，其具有消暑，除湿，助消化等功效。但是食用过多的话，则会引起 “倒牙”因此也要注意适量。

NO10：芒果

夏季吃芒果也是不错的选择，其中含在各种营养素，对于促进人体健康具有一定的帮助。

夏季宝宝食谱

一、什锦蔬菜沙拉

材料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

做法：熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。

点评：充分补充了维生素C，碳水化合物，番茄红素等。

二、黄瓜海蜇丝

材料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。

做法：嫩黄瓜切成丝;海蜇泡洗干净切成丝;红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

点评：补充维生素c、碘、乙酰胆碱等。

三、水果藕粉

材料：藕粉50克、应时新鲜水果(桃、苹果、香蕉等均可)75克，清水250克。

做法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。

点评：味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝宝。

四、牛奶粥

材料：牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。

做法：先把水烧开，再下入泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。

点评：含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质，营养丰富。注意加入牛奶后，煮的时间不能太长，避免钙的流失。

五、莲肉烩鸭丁

材料：鸭脯肉150克，鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

做法：鸭脯肉切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

点评：蛋白质、铁、锌、钙等。