春季健康饮食常识有哪些

一年之计在于春，春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期，也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。那么应该注意哪些饮食养生常识呢?下面就让小编来告诉你春季健康饮食常识有哪些。

春季饮食养生常识：

第一，春季饮食量要适量。春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样吃多御寒，在春天，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太大的负担，容易消化不良，从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可，没有消化不良这个累赘拖累，人整体精神状态都好些。

第二，春季饮食要注意多补充水分。水是人体内最为重要的成分之一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，这些都是由于春季比较干燥，人体对水分的需求量大，一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况，所以春季要多吃蔬果，西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

第三，春季饮食要营养均衡、以护内脏为主。春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功能。例如：木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

春季养生护肤常识：

1、适时的调理护肤品：季节在变，护肤品怎么可以一层不变呢?春季皮肤容易会有干燥甚至脱皮的问题，此时，应该多和一些油性少，水份多的中性乳液。这个季节的护肤品，应该多以保湿为主。

2、做好皮肤清洁是关键：春季很容易会有粉尘等因素影响了皮肤的健康，再者一些电脑辐射，紫外线，也都会给皮肤造成伤害，此时就要做好清洁工作，清洁皮肤以早晚两次为宜。

3、赶走过敏源：春季是过敏的高发季，而如果过敏的话，皮肤就会引起红斑，刺痛等接触性皮炎，此外一些对日光炎也是春季高发的，因此这个季节护肤就要避免这些过敏源。

4、做好防晒工作：千万不要以为春天的阳光温柔，对皮肤就没有杀伤力了，由其是春季喜欢踏青的朋友更应该做好防晒，日常可用防晒护肤品，也可用一些防晒的工作来防晒。

5、好食物换来好皮肤：多吃维生素和抗氧化的食物，由其是维生素C更可以有效的淡斑，而氧化物食物，可以帮助你抓住青春的尾巴，缓解衰老的问题，减少皱纹的产生。

6、优质的睡眠：睡眠是最好的养生方法，优质的睡眠不仅能促进身体健康，同时对于护肤也是会有很大帮助的，由其是可以避免黑眼圈，眼袋找上门来，让你年龄瞬间增长了好几岁，“睡美人”其实多是睡出来的，所以春季的时候更要养成良好的作息习惯。

7、有氧运动解决肤色暗沉的问题：女人肤色暗沉就会给人一种压力感，对女性的魅力而言，绝对是最大的杀手，而肤色暗沉多是由体内内分泌不正常或者一些毒素引起的，所以适时的排毒，参加一些有氧运动，对促进皮肤产生更多的胶原蛋白，让皮肤变更更有活力，也是很有帮助的。

8、减少咖啡和酒精：咖啡是很多白领们的最爱，可是过量的咖啡会让女性的皮肤变得粗糙，没有光泽，因此为了自己的魅力，女性们不防把咖啡换成具有美容效果的花茶，如玫瑰花，菊花，茉莉花茶，绝对可以大大的提高你的女性魅力。

9、从内而外的调理：春季护肤也可多用一些肌肤营养素，很多护肤品的肌肤营养素都可以从内而外的调理皮肤，只要根据自己的皮肤特点选择一款肌肤营养素就可以达到春季护肤的效果了。

春季饮食注意事项

春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。

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