乒乓球基本功的训练方法

2017-06-23

乒乓球的基本功训练方法有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题,下面jy135小编为大家整理了乒乓球基本功训练技巧,希望能为大家提供帮助!

乒乓球基本功训练方法

用重心控制球

用重心控制球,即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。

用“迎”的手法把球拉得更爆

用“迎”的手法把球拉得更爆,要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。

“照着来球收小臂”

照着来球收小臂 ,手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心, 往回拿就没劲了。

为"身前击球"而做引拍

为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

练习基本功球时,一定要有节奏

练习基本功球时,一定要有节奏。对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

身体重心一定要低

身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

击球时必须放松

击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张

协调用力是基础

协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作

向前用力是指导

向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节

用力支点是关键

用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

用力方法是技巧

用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

鞭打式发力

鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点,在击球一瞬间,腿部撑住腰跨,有肉眼看不见的一个暂停,形成一个稳固的支撑点,使手臂得以发力更优化。

拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时要先预判根据旋转拉球,拉球时不视来球旋转,就一种动作。要养成“盯球”意识,平常多留心来球旋转。

反手拨是横牌反手技术的基础

反手拨是横牌反手技术的基础基础,打扎实了,攻、拉、弹、挑等就容易了,横拍要练好反手必须先练好拨。

把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉和很薄的撞击

球拍在发球时松些好

越用力时,挥拍越要下压

球拍在发球时松些好,灵活!而且有转动,手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。

四分之一定律

四分之一定律开始练习正手攻球,要牢记1/4,手臂挥拍的轨迹是1/4圆,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。

拉加转球时要“双腿”下蹲

拉加转球时要“双腿”下蹲。下蹲时,先碎步侧身让开球的路子,然后“双腿”下蹲,而不是 “1腿弓,1腿蹬”,是身体稍微一侧,右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时,右脚蹬地不要使身体有窜高的动作,应该感觉重心是平行移动。

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