24节气养生谈之大雪

2016-12-02

大雪养生1：运动调养

冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;可选择一些缓慢舒适的运动如，内家拳、瑜伽、慢跑、跳舞、滑冰、打球等;锻炼后，换上干燥衣物。此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

大雪养生2：饮食调养

大雪节气日常饮食注重温补。可以适当多吃些偏温的食物，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪时，还可以适当放些生姜、辣椒等辅助食材，提高食材温补的功效。但对于容易上火的人来说，烹制这些温性食材时，最好配上白萝卜，可以预防上火。此外，这个季节还可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到温补的功效。

大雪养生3：大雪养生，茶疗是关键

茶疗温和，天然无害，是养生最佳选择。大雪时节，建议老人常喝甘贝草茶，调理支气管炎。男人多喝虫草茶，养肾健脾，调理体内气机，理气和胃。

大雪养生4：大雪养“藏”防中风

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

宜早眠晚起，收敛神气。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。

大雪养生5：“藏”要靠艾灸温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。

大雪艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。

大雪养生6：起居调养

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，要谨慎起居。

大雪后，阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪养生7：精神调养

大雪节气应注意调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适当适量的运动，以消除冬季烦闷，保养精神的良药。

大雪养生8：养生注意

1.养宜适度：

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。

2.养勿过偏：

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

此季节养生重点在于：固本培元、滋阴养肾。

此时节推荐调理项目：艾灸、温腹、熏蒸、药浴、排毒、手足经络、茶疗。