孕妇如何养生

2017-03-28

都说女人是水做的,身体有了充足的水分,皮肤自然细腻白净。那么,孕妇如何喝水养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

孕妇喝水养生的方法

第一、不要等到口渴了再想到喝水

身体时时刻刻都在消耗着水分,当您感到口渴的时候,其实已经是身体严重缺水的时候。身体若是长时间的缺水,会使得人体感到乏力,导致记忆力下降,注意力不集中等,因此孕妈咪要多注意补充身体水分。

第二、早起一杯水

除了多喝水之外,还要巧喝水,在正确的阶段补充身体水分养生事半功倍,每天早起一杯水,促进肠胃蠕动,预防便秘,而且早起一杯水还可以为身体补充夜晚消耗的水分。

第三、纯净水少喝

很多孕妈咪为了提高饮用水质量,长期只喝纯净水,其实这种做法是有些片面的,纯净水在经过了蒸馏或是过滤后,虽然说清楚了杂质但同时把一些对于人体有益的微量元素也带走了,长期饮用不利于人体健康,最好是能够纯净水和开水交替饮用。

第四、多喝水还可以促进消化

孕期由于身体运动少,卡路里的消耗自然也要少,喝水帮助孕妈咪带动肠胃运作,还可以减少积食带来的不适感。

总结:孕妈咪对于日常饮水问题要重视起来,有着良好的饮水习惯会帮助孕妈咪拥有更好的身体状态,帮助孕妈咪改善孕期便秘,腹胀等不适反应,更可舒心的度过孕期。

孕妇养生饮食要注意的事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

2、不宜过量摄入高蛋白质

孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

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