夏天男性吃什么适宜养生

现在男士养生已经成为很多男性生活中离不开的一部分了，他们每天都很关注这方面的相关信息。那么，男性养生吃什么好?在这炎热的夏季养生吃什么好呢?下面由小编为大家讲解下夏季男性养生吃的东西吧。

夏天男性适宜养生吃的食物

炎热的夏季早已到来，高温常常会让我们感到燥热和烦躁，尤其是对于那些每天奔波在外的男性们，夏季更是一种煎熬，那么，男性夏天吃些什么适宜养生呢?下面我们就为大家进行详细的讲解，希望男性们能够有所了解。

一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆

苦瓜

苦瓜是非常适合在夏季食用的一种蔬菜，这是因为苦瓜具有涤热祛暑的功效，涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。所以，夏天养生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身体的健康;此外，有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

绿豆

大家都知道绿豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是较为简单，只要单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。如果想清热的同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。因此，男性夏季养生可以经常食用一些绿豆。

二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁

因为在酷暑的夏季雨水比较多，而此时人体内会存在湿邪，此时，男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。

冬瓜

冬瓜作为常见的蔬菜，不仅具有很好利尿的功效，而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

薏苡仁

具有健脾利湿的功效，生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

三、夏季生津止渴选择番茄、西瓜

由于夏天气温比较炎热，很容易造成出汗过多，这个时候人们常感到口渴，此时可以吃一些生津止渴的食物。

番茄

番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性选择食用一些味道酸爽的番茄对于养生的效果是非常好的。

西瓜

西瓜在夏季是最为常见的果蔬类食物，并且西瓜还具有清热生津的作用，除了吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。因此，男性夏季养生可以适量的吃一些西瓜。

四、夏季健脾益气多吃莲藕、南瓜

脾胃居中焦，为人体的后天之本，而夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能，这个时候可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。

莲藕

莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可。

南瓜

具有温中健脾的作用，夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。 在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多。

男性养生吃什么好

1、深海鱼可减少中风

男人在上了一定的年龄之后很容易患上高脂血，因此，中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、西红柿可保护前列腺

西红柿不仅是我们在平时常吃的果蔬类食品，而且在西红柿中所富含的番茄红素还能保护前列腺，且已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。所以，建议养生的男人们可以每天至少吃一个西红柿。

3、黑米可补肾

黑米则是外表即为墨黑色，且富含的营养非常的丰富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。而中医则认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。此外，黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

4、豆类可降低胆固醇

多食用豆类食品可以有效的降低人体血液中的胆固醇含量，并且男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更佳明显。其原因是男性在营养供给方面比较薄弱，而且其血液中的胆固醇含量也是较高的。经过相关研究表明，一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。因此，男性想要养生可以每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的胆固醇含量符合标准。但是，相关人士也同时指出，豆类也会有一定的副作用，比如一些豆类会引起胃胀和腹胀。不过此类不适症状可很快消失。