秋季老年人养生

老人秋季有很多常见高发病，所以养生预防至关重要。那么老人秋季养生要注意什么呢？下面小编给大家介绍秋季老年人养生知识，希望对你有用!

秋季老年人养生

起居饮食

"一场秋雨一场凉”，老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命，因此更应注意防寒保暖。

重点防范

秋季极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制自身原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

锻炼要适中

在秋令时节坚持适当的锻炼可以使人体的抗御机能得到锻炼，有利于避免诸多疾病的发生。如今，很多老人都习惯每天坚持锻炼身体，但如果运动量过大，反而会给身体带来危害。

注意调节饮食

老年人秋季应少吃多餐，在食物上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、山药、猪肺、莲子、藕等;也可适当加些滋补中药煮粥或泡酒饮用，如杞子粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

饮食“三少”口诀 老年人要熟记：一要少肉多、二要少盐多、三要少食多嚼。

调养精神

老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。对于年轻人来说，如果刚好家里有安排长辈在养老院的，要注意选择能够照顾到老年人精神层面的养护院。

秋季老年人养生食物

莲子

既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕

生藕，能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等，均可。

百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。