春季养生保健知识有哪些
春节的气氛温馨祥和，充满了喜气;春节的活动丰富多彩，充满了欢乐。需要注意的是，今年的春节假期适逢立春节气，正是冷暖交接之时，因此人们在喜庆之中，切莫忽视养生保健。下面就让小编来告诉你春季养生保健知识有哪些。
春季养生保健知识
衣着要保暖
新春乍暖还寒，气温仍低，温差幅度较大，且会有寒潮侵袭，无论居家还是外出，衣服不可见热就脱，多捂几天，“捂”过“倒春寒”。冬春之交，往往多风，实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，故春寒料峭风作祟，亦要加强防风。
春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关，此时切莫要忽视全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女换上了裙装，一展风采。然而，传统养生认为，寒从脚下起，“春捂”重在下身，春天衣着宜下厚上薄，年轻女性要保持好“温度”，以免关节炎与多种妇科病的袭扰。
饮食少而淡
新春佳节，食源不断，食事频繁，令人“口”不暇接。在大饱口福的时候，切记平衡膳食这一养生的基本原则。节日的各类食品要合理搭配，美味佳肴口到为止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝汤，对高蛋白、高脂肪食物以及食盐应有所限制。注意勿暴饮暴食，莫过食油腻，食温要适中，饮食须定时，食宜讲卫生，养护好脾胃，保证正常的消化功能。
凡事无不具有两重性，春节饮食不当，不但达不到补益身体的目的，造成营养物质不必要的消耗和浪费，而且常常由量变到质变，导致病从口入，诱发诸多消化系统疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，对于这些失之于口的疾病，务必“口下留情”。
起居需守时
春节诸事繁多，忙于应酬，“休而不闲、休而不空”的情况普遍存在，极易打乱正常生活规律。开心之时，莫忘调整“生物”钟点，注意起居守时，欢娱有度，劳逸结合，勿乱作息。聚餐之时不可一醉方休，须把握好时间;卡拉OK、舞会最好夜半而止，尽早收场;影视切莫一看通宵，要按时睡眠;达旦“方城”害而无益，尽量少染。
疾病患者不宜熬更守夜，以免耗气伤神，加重病情，应精心调养，好好休息，并遵从医嘱，按时服药。“喜伤心”，高血压、冠心病患者不可大喜过望，要注意控制情绪，避免参加紧张、剧烈的活动，切忌劳累，以防中风、心绞痛、心肌梗死等不测。
外出重防护
现代经济社会的发展，使过年逐渐开始由户内转向庭外。新春气候多变，外出旅游，时间不宜长，路程不宜远，务须穿或带好御寒衣，并适备抗感冒、助消化、治跌打的药物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，适当休息，尽量少往人多的地方凑热闹，谨防“城市拥挤综合征”及挤压伤。在外餐饮、住店、购物，要注意饮食卫生，并保管好财物，防止失窃。自驾游者，要加强人车保养，切忌二者带病出行。节日期间行车及过街，应严格遵守交通规则，以防车祸等意外。
春季养生走路方法
腹式呼吸伴着脚步走
一边走，一边有意识地进行腹式呼吸，就是吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下，在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强了心肺功能。
“脚尖步”和“脚跟步”穿插走
走了一段路后，可以抬起脚后跟，试着只用脚尖走步。
这样会动用比平常步态更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上关节。
或者试试抬起脚尖，用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。
这样不仅可改善脚部血液循环，还能促进全身的血液循环。
快慢结合交叉走
研究表明，中速或快速散步时有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。
在体力能够支撑时，可以加大步伐力度，大跨步地行走，使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。
“内八字”步慢慢走
行走一段时间后，身体一定会感到疲惫，如改为内八字行走一会儿，可以从一定程度上消除疲劳。
另外，如果有条件的话，还可以在步行时带上一个计步器，如果没有，则可以用手表或者别的方式进行计时，这样可以大致估算一下，自己走了多少路程，从而做到心中有数。
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