古代帝王的养生之道

康熙，是中国封建社会在位时间最长的皇帝。在中国300多位帝王中，能活到69岁者却寥若晨星。他寿命长与其含性养身，注意生活细节不无关系。下面就是小编为大家整理的关于古代帝王时候的养生之道，供大家参考。

古代帝王的养生之道

一、饮食有节 起居有序 康熙曰：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。”

他说，不可暴饮暴食，要“起居有常，”不可“贪睡”、“贪食”，更不可“沉湎于酒席中”色恶不食，臭恶不食。失饪不食，不时不食……。肉虽多，不使胜食气。”

康熙对饮食、起居等生活细节颇为讲究。简单地说，就是吃得好，吃得卫生，吃得适量;生活有规律，才延年益寿。

二、衣着洁净 室内温馨

爱干净，讲卫生，成习惯是康熙的健康之友。康熙曰： “凡居家在外，惟宜洁净。”就是说，不论在家里或出门在外，都应该干净整洁。

他说： “常见有人过于好洁，其所居之室，家下人著履者，皆不许入。衣服少有玷污，即弃而不用;亲属所馈饮食，俱不肯偿。”不讲卫生不对，洁癖也是不对的。“过犹”与“不及”都应当防止。

三、饮酒有度 药补慎用

康熙不反对饮酒，而反对沉湎于酒中及不节制，常常喝得酩酊大醉。康熙能饮酒而不多饮，只是“平日膳后，或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。”他厌恶贪杯之辈。

康熙曰：“大抵嗜酒，则心志为其所乱而昏昧，或致病疾。”适饮酒，益身健，饮酒莫得酣。

康熙的养生之道，重于食补，不轻率用药补。认为过分禁食，靠药补身体很少能滋补气血使身体强健的。

康熙曰：“苟于饮食禁之太过，惟任诸凡补药，鲜能滋补气血而令之充足也。”他说：“药惟与病相投，则有毒之药亦能救人，若不当，即人参亦受害。

四、忌烟

康熙讨厌抽烟。他认为烟酒对身体伤害很大，也告诫群臣要远离烟酒。

五、清虚栖心 神静心和

“寡虑”、“寡嗜欲”、“寡言”，是康熙养生之道的另一招方。康熙以“寡思虑”养神，以“寡嗜欲”养性，以“寡言语”养气，方可以“养生”。

康熙曰：“心静则心和”，“心和而形全”。能“恬淡安静养神”，则“精神安于内心”。也就是说，精神安定，内心清虚，则形体不被外物所牵累。

如果自己的意气不暴乱滥发，意气自然平和、感情和顺，疾病就不会侵害，自然身健长寿。

在《庭训格言》中，康熙再三曰：“惟宽坦从容，以自颐养而已。”就是说，人要把心放得宽宽的，心气平和而不焦燥，以此来颐养天年。

古代帝王的养生历史

中国历史上总共出了400多位皇帝，生卒年有考的，平均寿命只有40岁不到，可见皇帝大多是短命一族。

当然也有例外，总共有五人活过了80岁，包括梁武帝萧衍，女皇帝武则天，宋高宗赵构，元世祖忽必烈，还有就是大清乾隆皇帝，其中乾隆寿命最长，达89岁，而且在位时间也是所有皇帝中最长的。

于是后人对乾隆的养生之道大感兴趣，总结出“十常”养生法，其中有一条叫做“肛常提”，现代人大多比较陌生，文友今天为大家做一解读。

其实，提肛养生法并非乾隆首创，明代养生家冷谦在其所著的《修龄要旨》中，总结古人的养生经验，提出了著名的“养生十六宜”，其中所谓的“气宜常提”，说的就是提肛之术，又叫“缩肛法”、“提肛缩肾法”、“撮谷道法”等。

提肛的具体方法是：可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做，通常以早上起床前或晚上睡觉前为最佳练习时间。全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力);呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次。注意肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜练习。

别小看简单的提肛养生法，如能坚持，可固精益肾、延缓衰老，能防治痔疮、前列腺增生、大便失禁和女性应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱落等疾病。