陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”

2016-12-02

陈氏太极拳的发劲练习,必须在去僵求柔,周身放松的情况下,遵循“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”这个太极拳发劲的基本规律,秩序渐进,用心揣摩。只要真正掌握了这个规律,无论在任何角度和部位发力,都能够做到得心应手,随心所欲,日久自会成功。下面是小编专门为您整理好的:陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”。

陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”

“发劲”是将对方腾空掷放出去或使对方失去平衡而跌出,是陈氏太极拳推手较技中最重要的技法。太极拳注重不击则已,一击中的。击法随势而拿,拿法随势而发,千变万化层出不穷,惊、战、弹、抖威不可挡。尤其是推手较技中的拿法,不仅只限于反骨与抓筋拿脉,而且还侧重于拿住对方的劲路,这要比一般拿法巧妙得多,难度也大,只有功力高深的人才能做到。为此,从人体骨骼和力学原理上看,能串死对方腰脊、牵动人体重心的最有效部位是肩部,坟武术上有,“金肩”“银胸”“稀拉肚”之说。推手较技中“拿”与“发”多是找“梢节”,制中节”,串死“根节”,不管是快劲慢劲,多能事半功倍,一一奏效。

陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”

欲求发放,光先明蓄劲。拳论曰:“蓄劲如开弓,发劲如放箭,蓄而后发。”因而,要求蓄劲过程中,首先将周身之劲蓄得住,蓄得足。又要肢体具备五张弓之能,蓄而后发。但是,必须做到以腰弓为主,其余四弓为辅,并且还需要五弓之劲合为一体,阴阳转换,松紧得当。所以在蓄劲训练过程中,要将周身之气聚集于丹田之内,体内之劲除顶头悬外全部松至脚底,以助脚底之劲上翻传导。拳论有云:“擎开彼劲借被力,引到身前劲始蓄,松开我劲勿弛屈,放时腰腿认端的。”由此可见,蓄发时要细心体悟揣摩,以求得引而始蓄、蓄而后发,蓄发连续,不可断劲。在此原则指引下,必须明其聚,贵其速,神其用,适其发,方能运用得当。

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陈氏太极拳的发劲规律

松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华,也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。

众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢,但苦练多年,能将劲发的淋漓尽致,随心所欲,意到气到劲到者,却如风毛鳞角,少之又少,究其原因是不得领。如果真正掌握了陈氏太极拳的发劲的规律,练好也并非难事。笔者在多年练习陈氏太极拳的过程中,潜心探寻其奥秘,现在练习太极拳发劲方法谈一下自己的切身的体会。

陈氏太极拳的发劲练习,必须在去僵求柔,周身放松的情况下,遵循“劲起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”这个太极拳发劲的基本规律,秩序渐进,用心揣摩。只要真正掌握了这个规律,无论在任何角度和部位发力,都能够做到得心应手,随心所欲,日久自会成功。

放松是发劲的前提,极柔软方能极坚刚,只有做到充分的放松,去掉全身之僵劲,才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开,肌肉松弛,最大限度地减少对抗肌的用力,使力不至于在中途由于对抗肌的用力,使力不至于在中途由于对抗肌的紧张而消耗减弱,使周身之力能够在一瞬间到达着力点,也就是集全身之力于一点发出。

另外,肌肉紧张用力的时间要短,要在力达到落点的一瞬间紧张,然后再迅速放松,这就是说,发劲时肌肉紧张的时间越短,力达到落点的速度就越快威力也就越大。

意气是太极拳运动的灵魂,发劲要想达到一定的水平,就必须结合意念和内气,以意领气,以气运身,气到则劲到。意念一动,则全身皆动,在腰的带动下,按照发劲规律,节节贯串地使劲迅速达到着力点。劲到落点的同时肌内紧张,这样就会产生弹抖力,此力极富弹性,有力而不僵硬,如金狮抖毛,干净利落。要想做好弹抖力,关键是腰裆,腰部旋拧,裆劲扣住,可使动作迅猛快疾,力达梢节。

练习螺旋劲,要以自己身体中心为轴,即以腰为轴心,在发劲时身体迅速向一边转动,产生离心力。按照力学原理,圆上任何一点都可以成为出击点。要按圆的切线方向发出,并且发劲到落点时要讲究前后左右的配合,也就是要注意对称发力,不至于出现因发力落空而失重的现象,以保持自身的平衡。

衡量一个拳手的发劲,要从下面三个方面来分析:第一要看他的劲是否从脚上起,劲不起于根就好像是无源之水,没有脚的蹬地反弹,就不会有节节贯串的推动力,也不会发出威力强大的整体劲;第二要看他是否有腰裆的抖弹旋转力,在放松的基础上,快速地拧腰扣裆,就会产生周身一体的弹抖力;第三看他是否有落点劲,落点劲就是将周身之力于一点发出。

如只是周身抖弹而劲无落点,没有穿透力,就华而不实,看似很厉害却没有杀伤力,无济实用,就如拳论所云:“不本诸身,则虚而不实;不行于梢,貌实而仍虚。”通过上面分析,我们可以得出这样一个结论:要想练好发劲,必须做到劲要从根上起,腰裆要有旋转抖弹力,劲到落点要稳,力要发透,并且能够定位。这三点缺一不可。

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