太极拳推手的核心

太极推手是我国民间武技的内容之一，是太极拳运动中一种双人徒手对练和对抗形式。太极推手既有防身功能，又有健身价值;既可用于竞技，又可用于观赏，因此，它也成为了众多太极拳爱好者喜爱的运动项目之一。下面就是小编整理的：太极拳推手的核心。供您阅读!

太极拳推手的核心

推手的核心是沾、粘、连、随及缠丝劲。这也是它独创的中心内容。它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定13势为基础，以阴阳之理为理论根据。在推手时要求做到“刚柔相济”、“轻重兼备”、“快慢相兼”、“含己从人”，以皮肤感觉对方劲别的轻重、快慢、虚实、长短和动向，然后忽快、忽慢、忽进、忽退、忽左、忽右、忽高、忽低、忽开、忽合、忽蓄、忽发。随着富有弹件和韧性的内劲灵活变化，运用弹性和摩擦力的牵引作用,发挥“引进落空”、“乘势借力”、“以轻制重”的技巧,掌握“功急则急应”、“动缓则缓随”、“彼不动、己不功，彼微动、己先动”的战略战术。牵动对方重心、“以轻制重”，“以实破虚”地发劲于对方，做到沉着松劲，专注一方，发劲才能干脆利落。

太极拳推手的核心

太极拳推手创始人陈王廷在《拳经总歌》(又名《打手歌》)中说：“掤捋挤按须认真，上下相随人难侵，任人巨力来打我，四两化劲拨千斤。”这是解释双方诸靠、引进落空和掤、捋、挤、按四正手为基本的功夫原则。到了第14代，太极名家陈长兴又曰：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，上拢下提君须记，扳挒横采也难敌，逼压推打得进步，闪惊巧取有谁知，蒙头荒而天下有，攒心朵肋世间稀。”这是解释听劲、惊闪劲和四隅手的运用方法。这些拳论言简意赅，历史上广泛传抄，成为近代人们演练太极拳和推手的主要指导理沦。

拳论又曰：“一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极—运化乌有。”拳论对五层推手功夫，在各个阶段如何练习，阴阳的分成比例都讲得非常明白。但是，太极拳椎手作为一门高深的科学是永无止境的，还需要我们进一步努力研究、不断探索、精益求精。为继承和发扬中华文化遗产太极拳推手，望广大太极拳爱好者，共同来研灾、探讨，向科学深度进军，向前人末达到的高峰攀登。

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太极推手的基本简介

推手时，双方必须保持手臂沾连不脱，在相互粘随的运转中使用方法，致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶，以静制动，避实就虚，以巧制胜为运动。特点讲究"后发先至"、"先化后发"。主要方法有掤、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手等，除个别情况下允许用手或腿锁拿对方关节外，一般不准用擒拿。摔跤、打击等方法。其运动形式表现为静中有动，动中有静。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如"以静动""以柔克刚"进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

太极拳推手大致为三大流派，一是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;二是杨式太极拳推手，主要是掤劲大，以发劲为主;三是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。

站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说"练拳无桩步，房屋无立桩"。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。