冬季健康减肥方法

2017-02-14

冬季是复胖的关键时期,要是不维持体重的话,肉肉可是会全部长出来下面就让小编来告诉你冬季健康减肥方法。

冬天又到了,不要以为在厚衣服的掩饰下,你就可以放纵自己的体重。冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。

冬天减肥体重管理

冬季健康减肥方法:称体重

像夏天一样每周称量体重1次,体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增,要提高警惕!该运动了!少吃点儿!

冬季健康减肥方法:照镜子

每天洗澡时照镜子,像夏天一样挑剔自己的身材。

冬季健康减肥方法:食物管理

气候变冷,皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿,胃口好,食欲大振。冬季是“大食季”,好吃懒动,结果只有一个:摄入太多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开,脱去厚衣服,你才发现小肚子,真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦,3个月可不一定够!

冬季健康减肥方法:低热量晚餐

冬天减肥不吃,少吃,饥寒交迫,相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿,幸福的冬天减肥!研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈,好像辜负了大好冬天减肥似的,其实在北方,很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

冬季健康减肥方法:吃零食

为零食平反!零食能解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收,近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人,多吃零食。

冬季健康减肥方法:阳光下的运动

和夏季相反,冬天减肥最好选择温度高、有阳光的时间进行运动,舒展身体,享受日光,改善心情。

看过冬季健康减肥方法的人会看:

1.在冬季健康的减肥方法

2.冬季最快的减肥方法

3.冬季如何健康运动减肥

4.冬季最有效的减肥方法有哪些

5.冬季减肥的方法和饮食

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