冬季健康减肥方法

冬季是复胖的关键时期，要是不维持体重的话，肉肉可是会全部长出来下面就让小编来告诉你冬季健康减肥方法。

冬天又到了，不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。

冬天减肥体重管理

冬季健康减肥方法：称体重

像夏天一样每周称量体重1次，体重波动控制在1公斤左右。但如果每周都以1公斤递增，要提高警惕!该运动了!少吃点儿!

冬季健康减肥方法：照镜子

每天洗澡时照镜子，像夏天一样挑剔自己的身材。

冬季健康减肥方法：食物管理

气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振。冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够!

冬季健康减肥方法：低热量晚餐

冬天减肥不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天减肥!研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈，好像辜负了大好冬天减肥似的，其实在北方，很多高寒地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

冬季健康减肥方法：吃零食

为零食平反!零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。

冬季健康减肥方法：阳光下的运动

和夏季相反，冬天减肥最好选择温度高、有阳光的时间进行运动，舒展身体，享受日光，改善心情。

看过冬季健康减肥方法的人会看：

1.在冬季健康的减肥方法

2.冬季最快的减肥方法

3.冬季如何健康运动减肥

4.冬季最有效的减肥方法有哪些

5.冬季减肥的方法和饮食