如何保健肾

肾，是人体最重要的器官之一，是维持机体的酸碱平衡，承担着排泄废物。那么如何保健肾呢?下面小编就带大家去了解一下，希望对大家有所帮助!

保养肾健康方法：

一、慎重用药

日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

三、控制血压

特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

四、多喝水

水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

五、防止尿路感染

比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。

六、注意科学的饮食习惯

日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。

七、注意多休息不要熬夜

熬夜伤身，其中中医认为过了十一点之后就是肾脏的排毒时间了。此时如果不休息的话，就会影响到肾脏的正常排毒因此影响了身体健康。所以平时尽量注意良好的起居习惯，这样更有利于身体健康。

八、戒烟戒酒

不抽烟，不喝酒，尽量避免酗酒都是养肾护肾的不二法则。

九、有病要及时的治

身体上有个什么疾病的就要马上治疗，比如说喉咙痛，扁桃腺等有炎症的时候都应该注意马上治疗，否则容易诱发肾脏方面的疾病。

十、体检

到了30岁以后就要注意每年做肾功能，尿常规等医学方面的体检要及时的发现肾脏方面的疾病并及时治疗可减少肾脏的损伤。

女性保养肾方法：

搓出好肾

患有肾虚的女性，可以每天搓脚心。方法很简单：先将两只手掌搓热，然后用左手擦右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓250下左右。

多食黑色食物

据中医介绍，黑色食物可以起到补肾的作用。在寒冷的冬天，人极易产生肾虚现象，此时，若多吃黑色食物对预防肾虚有好处。

专家认为，腰为肾之腑，所以护肾得先护腰。最常用的方法是：将双手搓至发热，放于腰部，这样便可促进腰部的血液虚幻，有利于肾气的生成。另外，经常活动腰部，如瑜伽、扩胸运动、慢跑等都可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅，肾气得到不断补充，从而让肾气得到巩固。

饮食要注意

女性应注意，营养若寒、冰凉的食物最易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒。